Как сделать талию?

[Turmariya]

Девочки! Помогите! Наконец-то похудела до 53 кг при росте 160. Думаю, что скину еще парочку кило... Но моя талия меня убивает!!! Эти 2 кило сидят на ней и не хотят уходить!!!

Посоветуйте небольшой комплекс упражнений только для дома, чтобы делать пусть каждый день, но не долго (времени уж очень в обрез). Главное, чтобы подействовало!!!
Ну и для попы было бы неплохо чего-нибудь, теперь её нет вааще...

ПС Талии не было НИКОГДА, да и попы тоже

СПАСИБО!!!

[благоразумная]

самое простое и очень эффективное упражнение - наклоны в сторону:
встаете вертикально, руки за голову, и делайте резкие наклоны то вправо, то влево,НО бедра при этом остаются на месте. Почувствуете, как сжимается складка на талии. Более эффективно, если руки поднять вверх, взять какую-нибуль палку или шест (что найдете). Делать нужно в быстром темпе, приблизительно 100 раз, и.... лучше ежедневно по нескольку раз

[Antoshka]

Сообщение от Turmariya

ПС Талии не было НИКОГДА, да и попы тоже

Если Вы имеете ввиду именно талию, а не живот, тогда скорей всего у Вас такой тип сложения "Н" или "Т", поэтому на явный результат особо не рассчитывайте, фигуру по типу "Х" сделать не получиться.
Попробуйте заняться силовыми, наращивайте мышечную массу на спине, бедрах и ягодицах, это создаст визуальный эффект талии. Дома это сделать не получиться.

[Turmariya]

Сообщение от благоразумная

самое простое и очень эффективное упражнение - наклоны в сторону:
встаете вертикально, руки за голову, и делайте резкие наклоны то вправо, то влево,НО бедра при этом остаются на месте. Почувствуете, как сжимается складка на талии. Более эффективно, если руки поднять вверх, взять какую-нибуль палку или шест (что найдете). Делать нужно в быстром темпе, приблизительно 100 раз, и.... лучше ежедневно по нескольку раз

ок, а с гантелей то в одной, то в другой руке будет эффект?

[Turmariya]

Сообщение от Antoshka

Если Вы имеете ввиду именно талию, а не живот, тогда скорей всего у Вас такой тип сложения "Н" или "Т", поэтому на явный результат особо не рассчитывайте, фигуру по типу "Х" сделать не получиться.
Попробуйте заняться силовыми, наращивайте мышечную массу на спине, бедрах и ягодицах, это создаст визуальный эффект талии. Дома это сделать не получиться.

Животик то имеется, но он не так сильно меня беспокоит. А на талии именно жир, т.к. я могу его сжать рукой-и талия готова. Да и нет у меня цели сделать супер фигуру "X", хочется просто на месте талии чтобы была талия

[Аннетта]

Эффективнее я пока не нашла. Поверьте, много чего перепробовала. Работалафитнесс-инструктором и инструктором по аквааэробике. Сейчас тоже сама дома занимаюсь. Эффект будет СУПЕР!!!!!!
Там сбоку смотрите - есть и для живота. Делайте попорядку. Если не поймёте - пишите в личку.

http://ru.youtube.com/watch?v=GP-ADS...eature=related

[мазик]

Крутите обруч по 15-20 минут в день, мне удалось убрать эти вылезающие из джинс бока.

[Turmariya]

Сообщение от мазик

Крутите обруч по 15-20 минут в день, мне удалось убрать эти вылезающие из джинс бока.

Третья неделя пошла как кручу по 20-30 минут - толку мало...

[Bookla]

попробую для попы посоветовать.
встаньте лицом к стене.упритесь ногами. и по очереди поднимайте ноги. можно согнутые или прямые.
когда угол будет близок к 90градусам - зафиксируйте на несколько секунд. и опустите ногу.
а для талии может Вам поможет диск. не помню как называется - на него встаешь и крутишься в разные стороны - для косых мыщц хорошо.
удачи! извините за неудачное объяснение упражнений.

[Кот Обормот]

В финурообразовании дилетант, но чисто умозрительно - если на талии висит - весьма вероятно,не развиты косые мышцы. Значит, надо делать на косые - различные наклоны с отягощением в одной руке, скручивания лежа на боку,упражнений не так уж много,а хороших еще меньше
Для пятой точки дома - медленные приседы,выпады - но будут работать и бедра.ну и чисто фитнессовские подъемы ног лежа на животе и все такое..