Будем худеть?!

[Roman's mammy]

Ласковая Бестия

спасибо огромное... бум пробовать...

[Ласковая Бестия]

Сообщение от Roman's mammy

Ласковая Бестия

спасибо огромное... бум пробовать...

не за что отчитывайтесь как продвигается дело

[TanNik]

Сообщение от MARUHA

мне покороче

И мне покороче!

[MerZluka]

Привет!
вижу, с понедельника народ опять кучкуется...
предложу свой очередной вариант , на который я сажусь с понедельника:
Восточная сытная диета

Данная диета действительно довольно сытная – калорийность дневного рациона достигает 1700 ккал. Поэтому худеть вы будете не столь стремительно, как на других полуголодных диетах, зато и голодать не придется. Кроме того, слишком сильное ограничение пищи может отрицательно сказаться на здоровье и замедлить обмен веществ. Диета довольно сбалансирована, включает много свежих овощей и фруктов, растительные и животные белки. Основным источником углеводов является рис – питательная и полезная крупа. Хлеб предпочтительнее выбирать из муки грубого помола. Все семь дней диеты необходимо избегать алкогольных напитков.
Первый деньЗавтрак: 150 г свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды.
Обед: 4 ст. л. варёного риса, 150 г салата из тёртой свежей моркови с оливковым маслом, стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой кусок хлеба, листовой салат.
Второй деньЗавтрак: рисовая каша на молоке, стакан яблочного сока.
Обед: 200 г отварной рыбы, салат из яблок, груш, апельсинов, стакан персикового или апельсинового сока.
Ужин: 200 г нежирного жареного мяса, небольшой кусочек хлеба, 4 листочка салата с лимонным соком, апельсин.
Третий деньЗавтрак: 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, стакан апельсинового сока.
Обед: 250 г варёной фасоли, 150 г салата из капусты с лимонным соком, кусочек хлеба, стакан минеральной воды.
Ужин: 250 г жареных грибов, 1 небольшая картофелина, стакан минеральной воды.
Четвёртый деньЗавтрак: стакан яблочного сока, яблоко и апельсин.
Обед: 200 вареной цветной капусты с рисом, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
Ужин: 2 варёных картофелины, 200 г отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба.
Пятый деньЗавтрак: рисовая каша на молоке, стакан минеральной воды.
Обед: 200 г салата из белокочанной и морской капусты, небольшой кусочек хлеба, стакан минеральной воды.
Ужин: 200 г салата из капусты, моркови и зелёного салата с растительным маслом, 1 лепёшка из рисовой муки, стакан минеральной воды.
Шестой деньЗавтрак: 150 г тертой моркови с растительным маслом, кусок хлеба, стакан минеральной воды.
Обед: 200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей), небольшой кусочек хлеба, стакан яблочного сока.
Ужин: 100 г варёного риса, листовой салат, половина грейпфрута, стакан минеральной воды.
Седьмой деньЗавтрак: 250 г фруктового салата (яблоки, чернослив, абрикосы), стакан минеральной воды.
Обед: 150 г риса с кусочками фруктов и 1 ст. л. мёда, стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной рыбы, 200 г салата из морской капусты, кусочек хлеба, стакан минеральной воды.

[MerZluka]

Моральную подготовку уже прошла... , табличка с позорными результатами сыграла свое благородное дело...
Так что счас как следует закушу, и вперед, на мины!

[TanNik]

Чиво-то рис у меня восторга не вызывает...Ну, если вместе с кем-то, то я за!

[Utopia]

Купила кофе Турбо-слим, завтра куплю ночные и дневные капсулы. Еще купила сжигатель жира - сироп зеленого чая с ананасом. О результатах сообщу, или сами увидите))

[TanNik]

Сообщение от Utopia

Купила кофе Турбо-слим, завтра куплю ночные и дневные капсулы. Еще купила сжигатель жира - сироп зеленого чая с ананасом. О результатах сообщу, или сами увидите))

Я их тоже купила...вчера...Ой, не могу...смешно, как мы мыслим одинаково...
Сжигатель жира с ананасом в капсулах. Емммссс...

[fantomas]

Я сегодня совсем не худела, решила что один из выходных дней будет непрелично сытым.
Так вот, ела я сегодня холодец и ещё майонез лёгкий
А завтра снова у меня очередной разгрузочный день - День Бифилайфа!

[MARUHA]

Сообщение от Ласковая Бестия

выбирай не знаю какая больше понравится

на неделю:
Сжигательница жира диета

Эта многовариантная низкоуглеводная диета предлагает гибкий выбор любых продуктах в рекомендуемых сочетаниях. При этом предполагается сокращение в рационе углеводов, в первую очередь крахмалов (хлеба, круп, мучных изделий и картофеля) и сахаров (и всех продуктов, их содержащих). Это стабилизирует уровень инсулина, тем самым стимулируя процесс сжигания жира и ускоряя обмен веществ. Данная диета весьма популярна среди голливудских звезд и других известных личностей.
Диета рассчитана на неделю, в течение которой можно «скинуть» до 5 кг. Обязательно пейте много воды (2,5-3 литра жидкости в день). Рекомендуется придерживаться следующих правил:
1. завтрак должен быть не позднее, чем через 2 часа после пробуждения.
2. Приемов пищи должно быть 4: завтрак (6-9 часов), обед (10-13 часов), полдник (14-16 часов) и ужин (17-20 часов).
Меню на каждый день составляется самостоятельно исходя из следующей схемы:
Завтрак: 1 порция белков (список 1) и порция фруктов или овощей (список 2).
Обед: порция белков, порция овощей/фруктов и порция углеводов (список 3).
Полдник: порция белков, порция овощей/фруктов и порция углеводов.
Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов.

Список 1. Белки.- Два куриных яйца в любом виде.
- 100 г творога жирностью не более 2%.
- 120 мл обезжиренного молока, либо 120 мл обезжиренного йогурта + половина порции любого другого белкового продукта из этого списка.
- 110 г нежирной ветчины или любого нежирного мяса.
- 170 г тунца или другой нежирной рыбы, морепродуктов.
- 2 столовые ложки ореховой пасты.
- 60 г нежирного сыра.
- 100 г вареной сои или сыра тофу.
- 30 г любых орехов.
Список 2. Фрукты/Овощи.- Стакан любых фруктов, порезанных кусочками, или два фрукта средних размеров или два куска дыни.
- 2-3 стакана овощного салата из любых сырых овощей или несколько свежих целых овощей.
- 300 г любых овощей, приготовленных на пару (за исключением гороха и кукурузы).
- 150 г кукурузы или зеленого горошка.
- 60 г сухофруктов.
Список 3. Углеводы.- Кусок хлеба.
- Одна маленькая оладья.
- Четверть бублика.
- 3-4 столовых ложки вареного риса, гречки или макаронных изделий с томатным соусом.
- 3-4 столовых ложки отварного картофеля, картофельного пюре, гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
- Один початок кукурузы среднего размера.
- 15 г крекеров или чипсов с пониженным содержанием жира.
- Стакан воздушной кукурузы без добавок.
Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут (апельсин, мандарин), груша, курага, долька лимона, клубника, вишня или черешня


на неделю:
Диета Ларисы Долиной (содрано из нета)
"Важно соблюдать следующие правила:
все приемы пищи по определенным часам - 6 приемов (8 - 10 - 12 - 14 - 16 - 18 часов);
после 7 дней диеты, неделю питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления веса, возможно, что за эту неделю 0,5 - 1 кг веса прибавится, но это не страшно, потому что после 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете . Чередовать диету с "закрепляющей" неделей необходимо до того, пока не достигните желаемый вес;
перед диетой необходимо провести разгрузочный день;
каждый день очищать кишечник клизмой (это неприятная и неудобная процедура, поэтому я использовала слабительные средства);
перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка);
кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды (ограничение жидкости для того, что бы организм использовал накопленную воду в жировых отложениях).

Теперь о продуктах:
1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% ( это на весь день); = 3-4 шт.

2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;

3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;

4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;

5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;

6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);

7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.

Продукты не заменять. Не пугайтесь, что такое малое количество. Сложно только первых два дня, а потом желудок сокращается и кажется, что объелся даже от 1 яблока. Да, необходимо утром обязательно выпивать чашечку черного кофе без сахара.
Лично я делила пищу так: в 8 часов - кофе; в 10, 12, 14 и 16 часов - по 100 гр продуктов и по 50 гр кефира; а в 18 часов - стакан кефира.

Эффект? За первую неделю 5 кг, за вторую ("диетную") неделю - 4 кг. Год назад за 2 месяца таким образом сбросила 25 кг и полгода не набирала вес. Беда в том, что не устраивала разгрузочные дни. Теперь приходится опять сидеть на диете."


Четырехдневная диета:
За 4 дня нельзя пить никакой жидкости (кофе, чая, воды и пр.), кроме указанного в диете. Есть указанные продукты можно сколько угодно (и даже на ночь)
1 день: томатный сок и рис (не соленый)
2 день: кефир и творог
3 день: зеленый чай и отварное мясо (кура) не соленое
4 день: сухое красное вино и сыр

рассчитана на 3 дня.
День 1. Едим только гречневую кашу, можно немного растительного масла туда. Лучше несоленую. Есть без ограничений по количеству, сколько хочется.
День 2-й. Пьем кефир. Без фруктов, добавок, сахара и т.п.... просто кефир, можно с бифидо- и лактобактериями.
День 3-й. Едим макароны - любые, твердых сортов, тоже можно с маслом и все. В любом количестве.

ещё на неделю
Понедельник. Рыбный день
Каша 150 г
Творог 0-4,5% жирности 250 г
Суп 250 г
Хлеб ржаной 40 г
Рис отварной 200 г
Горбуша отварная 150 г
Салат из томатов, зелени, огурцов 300 г
Масло оливковое 10 г
Фрукты или ягоды 200 г

Вторник. Мясной день
Каша 150г.
Творожный десерт 4,5% 250 г
Суп 250 г
Овощное рагу 200 г
Телятина отварная 200 г
Салат овощной 300 г
Масло оливковое 10 г
Фрукты-ягоды 200 г

Среда Яично-молочный день
Каша 100 г
Творог 250 г
Яйцо 100 г
Салат из огурцов и капусты 300 г
Масло оливковое 10 г
Сырники 250 Г
Сметана 250 г
Фрукты 200 г (кроме Бабанов, абрикосов, клубники)

Четверг. Рыбный день
Каша 200 г
Йогурт 200 г
Сдобная булочка 100 г
Суп 250 г
Хлеб ржаной 40 г
Картофель 200 г
Горбуша отварная 150 г
Салат 300 г
Бананы 100 г

Пятница
Бананы 100 г
Курага 100 г
Изюм, виноград 100 г
Финики 100 г
Апельсины 100 г
Яблоки 100 г
Йогурт 250 г


Суббота
Каша 150 г
Творожный десерт 100 г
Яйцо 50 г
Банан 100 г
Суп 250 г
Хлеб ржаной 40 г
Салат овощной 300 г
Макароны 200 г
Курица отварная 100 г
Сок персиковый 200 г
Сдобная выпечка 50 г

Воскресенье

Можно есть, все что душе угодно, но при этом обязателно записать все съеденное и подсчитать калорийность

ещё
1 день - 1 л молока
(у меня чашка на 100 мл. Пила маленькими глотками. Основной объем оставила на вечер. Было несложно)

2 день - 1 л сока + 200 гр творога(сок - свежевыжатый, зеленое яблоко. Основной упор на вторую половину дня, т.к. там сложней. Творог делала с солью, укропом, чесноком - просто не очень люблю этот продукт)

3 день - 1 л сока + 4 вареные картофелины
(сок все тот же. Картофаны надоело есть, когда остыли, поэтому делала как салат: с солью, петрушкой, тростниковым уксусом и капельку оливкового масла для вкуса)

4 день - только вода. Желательно минеральная. Строго без газа
(я тут не выдержала, слопала 2 яблока - одно днем, другое ближе к вечеру)

5 день - 1 кг яблок
(зеленых)

6 день - 1 л сока и 200 гр отварного мяса (сок все так же зеленый яблочный свежевыжатый, правда, с добавлением лимонного. Просто захотелось. А вот вместо мяса - т.к. пришлось пойти в ресторан, то, настояв на японском, слопала по порции сашими и суши лосося - думала лопну. Еле откатили меня от столика )

7 день - 1 л кефира
(обезжиренный с солью, укропом и огурчиком - разводила водичкой, т.к. не люблю густой, поэтому получилось, что съела даже меньше нужного количества. Ну не впихивать же!)

и последняя

СПАСИБО
пошла выбирать