Сентябрюшки 007 лето первое встречают, кверху попкой загорают

[brusula]

Сообщение от Bonny Blue

к Бендерманам? а то

Конечно к Бендерманам тож можно, но я\ зову ко мне!!!

[Olayka]

Сообщение от Bonny Blue

с утра тоже нельзя после 8 вечера вообще в занятиях особого смысла нет,увы. когда пресс болит - значит, ты неправильно приступила. поверь бывалой

Ты думаешь, я не бывалая. а болит, потому что долго халявила. Боль приятная, быстро проходит, если регулярно заниматься не появляется. Но после длительного перерыва всегда есть, у меня так было.

[Bonny Blue]

Сообщение от brusula

Конечно к Бендерманам тож можно, но я\ зову ко мне!!!

так давай уже подробности! не томи на ночь глядя!

[ksa-na]

Сообщение от Bonny Blue

к Бендерманам? а то



с утра тоже нельзя после 8 вечера вообще в занятиях особого смысла нет,увы. когда пресс болит - значит, ты неправильно приступила. поверь бывалой

ЭЭ хто есче ко мне едит вы придупредите тады !
Свет ты шо вместо меня брусуле письмецо отправила
Бывалая ты лучше упражнения подскажи а то мй спорт высоких достижений и преса кубиками закончился лет 7 назад

[Bonny Blue]

Сообщение от Olayka

Ты думаешь, я не бывалая. а болит, потому что долго халявила. Боль приятная, быстро проходит, если регулярно заниматься не появляется. Но после длительного перерыва всегда есть, у меня так было.

боли быть не должно. если она есть - прекратить на три дня занятия. и приступать потихоньку. без кардио и заминки эффекта не будет, так что,если уж браться за дело - то с толком

[Bonny Blue]

Сообщение от ksa-na

ЭЭ хто есче ко мне едит вы придупредите тады !
Свет ты шо вместо меня брусуле письмецо отправила
Бывалая ты лучше упражнения подскажи а то мй спорт высоких достижений и преса кубиками закончился лет 7 назад

еду я с малой!
значт так.
перед тренировкой - ложечку сахара или мёда.
10-15 минут кардио - прыжки, махи руками-ногами, скакалка - в лёгком темпе.
потом - разогреть суставы
пресс - я советую банальное поднимание прямых ног с медленным опусканием, скручивания и отжимания. обязательно заминку. полтора часа не есть после тренировки.

[Дельта]

Сообщение от Happiness

Сообщение от Happiness

И еще чуть-чуть. муж уже ругается

Как красиво, ой как я хочу обратно на море, Аня ты просто сСУПЕР выглядишь...

[Olayka]

Сообщение от Bonny Blue

боли быть не должно. если она есть - прекратить на три дня занятия. и приступать потихоньку. без кардио и заминки эффекта не будет, так что,если уж браться за дело - то с толком

Я ни один раз худела и живот в порядок приводила. Боль была всегда, даже в школе на физре. Журналов много читала, боль - это нормально. Перерывы мне ничего не дают, потом тогда снова больно. Если не прекращать, все проходит.
После Славки весила 62, худела до 52, правда, без особых усилий удержать могла на 54 кг. Зарядку делал по журналу Shape, подбирала просто упражениня на ту группу мышц, которая меня интересует (бедра и пресс, прежде всего). И все было в порядке, эффект был, что надо. И чувствовала себя прекрасно!

[brusula]

И ваще, я считаю, что пора нам встречу организовывать!!! Приехала наша Тизиана из Италии и не против со всеми увидится, но инета у неё нет!!! Да и вообще давно не виделись!!!

[Bonny Blue]

Сообщение от Olayka

Я ни один раз худела и живот в порядок приводила. Боль была всегда, даже в школе на физре. Журналов много читала, боль - это нормально.

да чо ты споришь не должно быть боли. врут журналы твои