Вот и я села на диету....

[Анн]

Вобще-то диета эта начинается с субботы, но я начала с понедельника.
АРАБСКАЯ ДИЕТА.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Суббота
Завтрак: 1-2 яйца, апельсин или грейпфрут
Обед: апельсин, яблоко, груша, слива, дыня (что-то одно)
Ужин: мясо отварное (в любом количестве), огурец, один помидор.
Воскресенье
Завтрак: тот же
Обед: варёная кура, один помидор, один апельсин
Ужин: два яйца, один лист салата, один тост, один апельсин.
Понедельник
Завтрак: тот же
Обед: творог 250гр., один тост, один помидор
Ужин: отварное мясо в любом количестве.
Вторник
Завтрак: тот же
Обед: один фрукт
Ужин: отварное мясо, листья салата.
Среда
Завтрак: тот же
Обед: 2 яйца и варёные овощи (можно из банок – фасоль, горох)
Ужин: варёная рыба с бульоном, один апельсин.
Четверг
Завтрак: тот же
Обед: один фрукт
Ужин: вареное мясо, листья салата.
Пятница
Завтрак: тот же
Обед: кура вареная, один помидор, один апельсин
Ужин: вареные овощи.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Суббота
Завтрак: 1-2 яйца, один апельсин
Обед: 2 яйца, листья салата, огурец, помидор
Ужин: 2 яйца и помидоры.
Воскресенье
Завтрак: тот же
Обед: вареное мясо, листья салата
Ужин: 2 яйца и апельсин.
Понедельник
Завтрак: тот же
Обед: мясо, огурцы
Ужин: 2 яйца, варёные овощи (фасоль, шпинат).
Вторник
Завтрак: тот же
Обед: 2 яйца, варёные овощи, творог
Ужин: 2 яйца, варёные овощи, один помидор.
Среда
Завтрак: тот же
Обед: рыба отварная без бульона
Ужин: 2 яйца, варёные овощи.
Четверг
Завтрак: тот же
Обед: вареное мясо, помидоры, один апельсин
Ужин: только фрукты, можно разные.
Пятница
Завтрак: тот же
Обед: варёная кура, варёные овощи
Ужин: варёная кура, помидоры, один грейпфрукт.
ТРЕТИЯ НЕДЕЛЯ
Суббота
Завтрак: нет
Обед и ужин: фруктовый день (исключить виноград, бананы, манго, финики)
Воскресенье
Завтрак: нет
Овощной день – свежие или варёные: огурцы, морковь, помидоры, лук, фасоль зелёная, капуста (картофель нельзя)
Понедельник
Завтрак: нет
Фруктово-овощной день.
Вторник
Завтрак: нет
Рыба и листья салата весь день.
Среда
Завтрак: нет
Мясо, овощной день (в любом количестве).
Четверг
Завтрак: нет
Фруктовый день (только яблоки, груша, слива, абрикос).
Пятница
Завтрак: нет
То же, что и четверг.
ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ
Суббота
Завтрак: нет
Одна четвертая куры, три помидора, один тост, один грейпфрукт.
Воскресенье
Завтрак: нет
180гр. Отварного мяса, три помидора, 4 огурца, один тост, одно яблоко или апельсин, один грейпфрукт.
Понедельник
Завтрак: нет
Три столовые ложки творога, рыба в бульоне, 4 ложки овощей (фасоль, капуста).
Вторник
Завтрак: нет
Половина куры, 2 помидора, один огурец, один тост, апельсин или яблоко.
Среда
Завтрак: нет
4 яйца, 3 помидора, один апельсин.
Четверг
Завтрак: нет
125гр. Творога, два куска куры, один тост, два помидора, два огурца, один йогурт, один апельсин.
Пятница
Завтрак: нет
3 столовые ложки творога, рыба в бульоне, 4 столовые ложки овощей (фасоль, капуста).

Можно: чай, кофе, лимонный сок, вода – всё без сахара, молоко в любое время в любом количестве, соль , перец, чеснок, лук, лимон. Огурцы, морковь, через 2 часа после еды.
Нельзя: баранину, бутерброды, жирное мясо, масло и маслопродукты, алкоголь. Нельзя заменять продукты и путать дни.