А давайте качать пресс вместе

[marka]

Сообщение от nvodovoz

а вот нижний "заработал" буквально пару дней назад. До этого работала моя больная спина - 7 подъемов ног и дикая боль ((((

простите если повторюсь, весь топ не перечитывала. очень важно, чтобы поясница была плотно прижата к коврику. тогда будут работать только мышцы пресса. иначе нагрузка ложится на поясницу, что не есть хорошо. со спиной тоже работать надо (если пресс будет накачен, а спина слабая - перекос), но упражнения другие, например, подъем верхней части туловища лежа на животе или планка (в упоре на локти и колени, более легкий вариат, и в упоре на ладони и стопы, более сложный, при этом обязательно живот потдтянут, т.е. пресс напряжен, а таз опущен и слегка подкручен под себя, т.о. получается прямая линия от макушки до пяток). удачи!