девочки подскажите диету

[олик.ру]

Девочки подскажите диету или сайт где можно посмотреть что можно что нельзя есть при ГВ! Ведь от питания зависит самочувствие ребенка!Боюсь лишний раз что-то сьесть чтобы не было аллергии,чтобы не болел животик!

[~Есения~]

поищите в разделе "поиск в этой теме", задайте "диета".много тем здесь было.

[pоison]

Сообщение от олик.ру

Девочки подскажите диету или сайт где можно посмотреть что можно что нельзя есть при ГВ! Ведь от питания зависит самочувствие ребенка!Боюсь лишний раз что-то сьесть чтобы не было аллергии,чтобы не болел животик!

это все очень индивидуально... многие едят все подряд- и все ок. многие сидят на голом рисе или грече и детки с газиками и аллергиями........если ничего не беспокоит-то не ввязывайтесь в диеты.

[Artimoshka]

Сообщение от Рина76

это все очень индивидуально... многие едят все подряд- и все ок. многие сидят на голом рисе или грече и детки с газиками и аллергиями........если ничего не беспокоит-то не ввязывайтесь в диеты.

+1!
Это все индивидуально. Есть конечно, определенные рекомендации врачей, но лично я не всем рекомендациям следую. Можно есть все продукты в разумных переделах. Как говорят: "Если очень хочется - можно иногда"

Нашла недавно для себя статью, может, и Вам пригодится:

По разным источникам, от 30 до 70% состояния здоровья населения зависит от питания мамы во время беременности и кормления грудью. К сожалению, для России до сих пор характерно преобладание в рационе беременных и кормящих женщин простых углеводов (белый хлеб, хлебобулочные изделия, макароны), избыток жиров животного происхождения, мяса, недостаток свежих овощей и фруктов, растительных жиров, богатых полиненасыщенными жирными кислотами.
Хотя деньги, сэкономленные на отказе от смесей-бутылочек, хорошо бы потратить именно на качественное, разнообразное питание кормящей мамы. Исстари в крестьянских семьях на Руси лучший кусок, первая тарелка отдавалась кормящим и беременным.
Привычки питания очень консервативны, поэтому так важна роль правильного питания во время беременности: молодая мама и после родов будет продолжать так же рационально, кроме того, ей вполне под силу распространить это и на других членов семьи. Если стереотип питания сформирован не совсем правильный, кормящей маме будет трудно "перестроиться", от чего-то отказаться. А иногда это просто необходимо - если у ребенка аллергия, пищевая непереносимость, проблемы с желудочно-кишечным трактом и т.д.
Правильный рацион, режим питания включает и качественный состав пищи, и ее количество в течение дня, и распределение разных продуктов на приемы.
Какие же принципы здорового питания нужно знать? Руководствуйтесь следующими правилами.
1. Частота питания кормящей мамы - 3 раза в день плюс 2 перекуса. Более редкий прием пищи снижает активность обменных процессов, более частый - ведет к перееданию. Для питания будущих мам важна "золотая середина".
2. Используемые способы приготовления пищи - на пару, отваривание, запекание - позволяют максимально сохранить питательную и витаминную ценности продуктов. Жареная пища нежелательна потому, что труднее переваривается. Кроме того, такой способ приготовления требует большого количества жиров.
3. Основа правильного питания - хлеб, зерновые, прежде всего, цельные крупы: гречка, овес, рис.
4. Ежедневно используйте в питании качественные кисломолочные продукты без искусственных добавок и сахара - кефир, простоквашу, творог, йогурты. Рекомендуемая жирность цельного молоко - не выше 1,5%.
5. Овощи и фрукты - источники углеводов, в том числе клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника. А также витаминов, антиоксидантов и микроэлементов (кальция, йода, фтора, марганца). Фолиевая кислота, влияющая на правильную закладку и начальное функционирование нервной системы младенца, содержится в бобовых, черном хлебе, арахисе, бананах, брюссельской капусте и апельсинах.
6. Активно употребляйте в пищу овощи и зелень, произрастающие в той местности, где вы живете: кабачки, капусту, морковь, тыкву, молодую сладкую репку. Для приготовления салатов из овощей используйте растительное масло (подсолнечное, оливковое, кукурузное), супы готовьте только вегетарианские.
7. Необходимо дополнять ежедневное меню витаминами и микроэлементами (прежде всего, йодом и кальцием). Витамин C укрепляет иммунную систему, придает сил, способствует усвоению железа. 50 г витамина C содержится в одном большом апельсине, в 100 мл свежеприготовленного апельсинового сока, в 100 г клубники, в 1 сладком красном перце. Витамин D, необходимый для формирования крепкой костно-мышечной системы малыша, содержится в рыбе, яйцах, сливочном масле. Йод содержится в морской капусте, рыбе, йодированной соли. Железо, содержащееся в мясных продуктах, лучше усваивается вместе с листовой зеленью, зеленой капустой, шпинатом. Кальций "ищите" в сыре, твороге и зеленых овощах. Если нет возможности для полноценного питания (с обязательным включением свежих овощей и фруктов), принимайте поливитамины.
8. Из белковых продуктов животного происхождения наиболее полезны птица и рыба (если у ребенка нет аллергии!). Используйте в питании только высококачественное нежирное натуральное мясо и птицу, а потребление колбас, сосисок, любых "полуфабрикатов" сведите к минимуму. Перед приготовлением снимайте весь жир, с курицы - кожицу. Избыток мяса во время беременности и в раннем детстве может влиять на снижение функции почек и печени, на возникновение остеопороза.
9. Ограничьте (или даже исключите) употребление сладких блюд с использованием сахара. Потребление соли - не более 5 г в день, то есть полчайной ложки. Лучше всего использовать натуральную морскую пищевую соль (она всегда йодирована естественным образом). Хорошо и вовсе недосаливать пищу, потому что соль есть во многих продуктах.
10. Вспомните беременность и срочно избавьте свой рацион от жирного, острого, соленого. От консервантов, загустителей, красителей, улучшителей вкуса и ароматизаторов - они в избытке содержатся в колбасах, сосисках, фаст-фуде, чипсах, сухариках, "долгоиграющих" йогуртах, быстрорастворимых кашах, консервах…

• крепкий чай и кофе, а также соевый белок тормозят усвоение железа;
• многие продукты питания обладают аллергенными свойствами. Выяснить, на что реагирует именно ваш ребенок, можно только в "процессе". Наиболее сильные (облигатные) аллергены - шоколад, мед, орехи, кофе, какао, рыба молоко, овощи, фрукты, ягоды ярко-красной окраски, сильный аллерген - ваниль;
• петрушка и тмин улучшают вкус грудного молока, а лук, чеснок и цветная капуста могут его изменить не в лучшую сторону;
• рис и груша крепят, свежая и вареная свекла, чернослив, черника - наоборот;
• избыток свежих огурцов, свежей и квашеной капусты может вызвать избыточное газообразование и у кормящей мамы, и у ребенка.

[MooNRoo]

Сообщение от Рина76

это все очень индивидуально... многие едят все подряд- и все ок. многие сидят на голом рисе или грече и детки с газиками и аллергиями........если ничего не беспокоит-то не ввязывайтесь в диеты.

+1
сама придерживалась диеты только 1 месяц.
после ела все, исключая откровенно вредные продукты Сыночек не страдал животом или аллергическими реакциями

Сообщение от Artimoshka

а лук, чеснок и цветная капуста могут его изменить не в лучшую сторону; [/font]

чеснок тоже ела всю зиму
цветную капусту с месяца, свежую белокачанную с двух
Лев доволен был, кормлю до сих пор

Все, индивидуально
А что касается чеснока, много мнений

[Марфундель]

Идите на сайт Радуги, там есть диета для кормящей мамы. Вполне вкусная . Я такой придерживаюсь с самого начала. Ребенок - картинка, ничего нигде не болит и аллергии нет (ттт), а я похудела и теперь стройная и красивая .
Согласна, что все индивидуально. У моего дитяти были газики примерно в 1,5 месяца, но быстро прошли .