Питание до и после тренировки. - Littleone 2006-2009

Весна красная · 07-09-2006, 13:31

Наткнулась вчера на такую вот статью про питание до, после и во время тренировки:

http://www.myfitness.ru/s.php/376.htm

Подскажите пож-та cогласны вы с ней или нет?
Просто когда-то тренер в клубе говорила мне, что не есть ничего 2 часа до тренировки и 2 часа после. А тут совершенно другие рекомендации.

Irina_1 · 07-09-2006, 13:39

Все просто. Если хотите накачать мышечную массу - придерживайтесь статьи, если не хотите (просто худеете, к примеру) - тренер права, 2 часа до и 2 часа после - не есть.

Даночка · 07-09-2006, 14:55

Так там же прямо написано - если поесть сразу, то пойдет на прирост мышечной массы. Кому надо именно это - вперед.
Сама считаю, что поесть до тренироваки надо - но не непосредственно, а за час примерно -что-то легкое, салатик, например. После занятий стараюсь не есть ничего, кроме фруктов, йогурта и т.п. Это чтобы похудеть. А рекомендации слышала самые разные. От примерно аналогичных статье, до того, что после тренировки нельзя есть ВООБЩЕ НИКАКОЙ белковой пищи 18 часов, т.е. до следующего обеда. Пробовала - тяжело.

flea · 07-09-2006, 16:29

Цитата:

Сообщение от Даночка

... после тренировки нельзя есть ВООБЩЕ НИКАКОЙ белковой пищи 18 часов, т.е. до следующего обеда.

а если тренировка утром?

Мне помогает похудеть такая система: за полтора часа до тренировки что-то легкое (йогурт, салатик), если тренировка очень рано утром, то иногда и на голодный желудок.. хотя можно и в обморок от этого, говорят

Через 2 часа после тренировки белок (обезжиренный творог или куриная грудка), еще через час уже все что угодно. Но в день тренировки не обжираться.

07-09-2006, 13:31	#1
Весна красная Старожил Зарегистрирован: Mar 2006 Адрес: Ладожская Сообщения: 1 011	Наткнулась вчера на такую вот статью про питание до, после и во время тренировки: http://www.myfitness.ru/s.php/376.htm Подскажите пож-та cогласны вы с ней или нет? Просто когда-то тренер в клубе говорила мне, что не есть ничего 2 часа до тренировки и 2 часа после. А тут совершенно другие рекомендации.

07-09-2006, 13:39	ответ для Весна красная на сообщение "Питание до и после тренировки." #2
Irina_1 Ветеран Зарегистрирован: Jan 2005 Адрес: пр. Просвещения Сообщения: 644	Все просто. Если хотите накачать мышечную массу - придерживайтесь статьи, если не хотите (просто худеете, к примеру) - тренер права, 2 часа до и 2 часа после - не есть.

07-09-2006, 14:55	ответ для Весна красная на сообщение "Питание до и после тренировки." #3
Даночка Элита Зарегистрирован: May 2006 Сообщения: 2 716	Так там же прямо написано - если поесть сразу, то пойдет на прирост мышечной массы. Кому надо именно это - вперед. Сама считаю, что поесть до тренироваки надо - но не непосредственно, а за час примерно -что-то легкое, салатик, например. После занятий стараюсь не есть ничего, кроме фруктов, йогурта и т.п. Это чтобы похудеть. А рекомендации слышала самые разные. От примерно аналогичных статье, до того, что после тренировки нельзя есть ВООБЩЕ НИКАКОЙ белковой пищи 18 часов, т.е. до следующего обеда. Пробовала - тяжело.