Сколько в среднем можно сбрасывать кг в месяц? - Littleone 2006-2009

Кейт · 28-08-2008, 11:18

Я месяц назад купила абонемент в Планету-фитнесс. Занимаюсь 3-4 раза в неделю, из них каждый раз кардио зона по 40 минут+2 раза в неделю тренажерный зал. За месяц скинула 3 кг?? Это нормально или мало??

(у меня рост 170 см, а вес был 83 кг

, теперь 80) я почему-то думала, что за первый месяц сброшу больше, хотя бы 5 кг

Jupiter · 28-08-2008, 14:06

А вы питание ограничили? А то можно получить слой мышц под слоем жира. И жир начинает "гореть" только через 40 минут кардио. И замеряйте лучше объемы, а не вес, т.к. мышцы тяжелее жира. А на вес пока не смотрите.

Цветочек Аленький · 28-08-2008, 15:17

Это очень хорошо. "Верной дорогой идете, товарищи!"
Жир уходит, а мышщы-то растут, вот и идет как бы медленное падение веса. Вы на весы не смотрите сильно, по объемам ориентируйтеь.Достаньте брюки, которые носили раньше, ими и измеряйтесь.

Кейт · 28-08-2008, 20:14

да в том-то и дело, что брюки уже сооовсем свободненько

и на работе многие заметили изменения

, питание ограничела, но думаю, что надо еще урезать

Цветочек Аленький · 28-08-2008, 21:57

не урезайте питание! Обмен веществ замедлится, и все! Хана процессу. Да и сил не останется. На зал надо очень много сил и энергии. Лучше, наборот, добавьте белков! Не жертвуйте истинным успехом-реальный внешний вид и здоровье, ради мнимого-циферка на весах, которую кроме вас никто не знает.

LanaAlera · 29-08-2008, 14:41

Три килло-хороший результат.За год получится 36 кг,так что питание нужно разнообразить,а то от Вас,пардон муа,ничего не останется.

etoneya · 30-08-2008, 03:23

"Нормально, хорошо" - так говорят те, у кого нет лишнего веса

У меня есть и 3 кг. мне тоже показалось бы мало. Но ведь только от спорта и не худеется. Похудение - это только ограничение в питании, а спорт для красивых форм, тонуса, ускорения кровобращения и обмена. Так что, если хочется худеть, придется именно ограничиваться в питании и если разумно, то никакого замедления метаболизма не будет, мы, как правило, съедаем гораздо больше, чем реально нужно организму.

Удачи!

Цветочек Аленький · 30-08-2008, 10:42

Согласна, только от спорта и не худеется, но если перейти на голодный рацион, и при этом таскать железки 3 р в неделю на совесть, то не будет ни здоровья, ни красоты. И спорт очень быстро надоест, потому что не останется на него сил. Про разумное ограничение-этого никто не отрицает, но на мой взгляд это скорее ограничение на определенные продукты, улучшение качества питания, системность,

Murka · 30-08-2008, 13:56

Кейт, если при прежнем питании вес и объемы потихонечку уходят, ни в коем случае не урезайте питание. Вы можете сделать его более качественным: убрать вредные продукты типа сладостей и колбасы, добавить более полезные (в принципе, я думаю, вы и так это сделали). Но не надо ничего сокращать! Сокращать рацион - последнее дело, чреватое при прочих равных понижением обмена веществ.

28-08-2008, 11:18	#1
Кейт Мега-элита Зарегистрирован: Jan 2005 Адрес: уг. Бухарестской и Белы Куна Сообщения: 3 180	Я месяц назад купила абонемент в Планету-фитнесс. Занимаюсь 3-4 раза в неделю, из них каждый раз кардио зона по 40 минут+2 раза в неделю тренажерный зал. За месяц скинула 3 кг?? Это нормально или мало?? (у меня рост 170 см, а вес был 83 кг , теперь 80) я почему-то думала, что за первый месяц сброшу больше, хотя бы 5 кг

28-08-2008, 14:06	ответ для Кейт на сообщение "Сколько в среднем можно сбрасывать кг в..." #2
Jupiter Активный участник Зарегистрирован: Apr 2006 Адрес: м.Звездная Сообщения: 308	А вы питание ограничили? А то можно получить слой мышц под слоем жира. И жир начинает "гореть" только через 40 минут кардио. И замеряйте лучше объемы, а не вес, т.к. мышцы тяжелее жира. А на вес пока не смотрите.

28-08-2008, 15:17	ответ для Кейт на сообщение "Сколько в среднем можно сбрасывать кг в..." #3
Цветочек Аленький Мега-элита Зарегистрирован: Dec 2003 Адрес: Будапештская street Сообщения: 4 010	Это очень хорошо. "Верной дорогой идете, товарищи!" Жир уходит, а мышщы-то растут, вот и идет как бы медленное падение веса. Вы на весы не смотрите сильно, по объемам ориентируйтеь.Достаньте брюки, которые носили раньше, ими и измеряйтесь.

28-08-2008, 20:14	ответ для Кейт на сообщение "Сколько в среднем можно сбрасывать кг в..." #4
Кейт Мега-элита Зарегистрирован: Jan 2005 Адрес: уг. Бухарестской и Белы Куна Сообщения: 3 180	да в том-то и дело, что брюки уже сооовсем свободненько и на работе многие заметили изменения , питание ограничела, но думаю, что надо еще урезать

28-08-2008, 21:57	ответ для Кейт на сообщение "да в том-то и дело, что брюки уже..." #5
Цветочек Аленький Мега-элита Зарегистрирован: Dec 2003 Адрес: Будапештская street Сообщения: 4 010	не урезайте питание! Обмен веществ замедлится, и все! Хана процессу. Да и сил не останется. На зал надо очень много сил и энергии. Лучше, наборот, добавьте белков! Не жертвуйте истинным успехом-реальный внешний вид и здоровье, ради мнимого-циферка на весах, которую кроме вас никто не знает.

29-08-2008, 14:41	ответ для Кейт на сообщение "Сколько в среднем можно сбрасывать кг в..." #6
LanaAlera Мега-элита Зарегистрирован: Oct 2004 Адрес: Гражданка Сообщения: 3 943	Три килло-хороший результат.За год получится 36 кг,так что питание нужно разнообразить,а то от Вас,пардон муа,ничего не останется.

30-08-2008, 03:23	ответ для LanaAlera на сообщение "Три килло-хороший результат.За год..." #7
etoneya Элита Зарегистрирован: May 2006 Адрес: ст. м. Удельная Сообщения: 2 675	"Нормально, хорошо" - так говорят те, у кого нет лишнего веса У меня есть и 3 кг. мне тоже показалось бы мало. Но ведь только от спорта и не худеется. Похудение - это только ограничение в питании, а спорт для красивых форм, тонуса, ускорения кровобращения и обмена. Так что, если хочется худеть, придется именно ограничиваться в питании и если разумно, то никакого замедления метаболизма не будет, мы, как правило, съедаем гораздо больше, чем реально нужно организму. Удачи!

30-08-2008, 10:42	ответ для etoneya на сообщение ""Нормально, хорошо" - так говорят те, у..." #8
Цветочек Аленький Мега-элита Зарегистрирован: Dec 2003 Адрес: Будапештская street Сообщения: 4 010	Согласна, только от спорта и не худеется, но если перейти на голодный рацион, и при этом таскать железки 3 р в неделю на совесть, то не будет ни здоровья, ни красоты. И спорт очень быстро надоест, потому что не останется на него сил. Про разумное ограничение-этого никто не отрицает, но на мой взгляд это скорее ограничение на определенные продукты, улучшение качества питания, системность,

30-08-2008, 13:56	ответ для Кейт на сообщение "Сколько в среднем можно сбрасывать кг в..." #9
Murka Мега-элита Зарегистрирован: May 2008 Сообщения: 3 276	Кейт, если при прежнем питании вес и объемы потихонечку уходят, ни в коем случае не урезайте питание. Вы можете сделать его более качественным: убрать вредные продукты типа сладостей и колбасы, добавить более полезные (в принципе, я думаю, вы и так это сделали). Но не надо ничего сокращать! Сокращать рацион - последнее дело, чреватое при прочих равных понижением обмена веществ.