ГВ и занятия спортом. Как совместить? - Littleone 2006-2009

estee · 23-02-2008, 04:19

Пож-та, подскажите, какими видами спорта \ гимнастикой вы занимались или занимаетесь в период ГВ (что вам разрешали \ советовали специалисты)? Хочу вернуть былые формы, подтянуть пресс, влезть а свои нормальные джинсы наконец... до родов лелеяла мечту о том, что пойду плавать в бассейн и буду ходить на шейпинг, играть в б. теннис и проч., но перехив недавно подряд три лактостаза понимаю, что бассейн мне не светит, да и физ. нагрухок пока побаиваюсь - кто знает, вообще что можно кормящим мамам???

Lelka_i_Kristian · 23-02-2008, 05:15

мне советовали плавание, но у меня пока руки не доходят (или ноги)) записаться..
а вообще нужно что-нибудь без "резких движений" - йога, например, или колланетика (сорри, если неправильно написала). Главное бюстгалтер купить такой чтобы грудь хорошо держал!!

Гюльчатай · 23-02-2008, 08:34

Я через две недели после родов купила абонемент годовой в спорт. клуб. Когда ребенку исполнилось 5 месяцев, начала ходить. Пока 2 р. в неделю на калланетику и пилатес. На ГВ никак не повлияло. Мне нравится. А еще 2 раза в день прогулки по парку в достаточно быстром темпе по 4-5 км. Похудела сразу после родов, а вот недавно, глядя в зеркало, заметила, что еще и "подтянулась" во всех местах.

julich74 · 23-02-2008, 15:47

Цитата:

Сообщение от Гюльчатай

Я через две недели после родов купила абонемент годовой в спорт. клуб. Когда ребенку исполнилось 5 месяцев, начала ходить. Пока 2 р. в неделю на калланетику и пилатес. На ГВ никак не повлияло. Мне нравится. А еще 2 раза в день прогулки по парку в достаточно быстром темпе по 4-5 км. Похудела сразу после родов, а вот недавно, глядя в зеркало, заметила, что еще и "подтянулась" во всех местах.

Я в деткин месяц купила годовой абонемент, пошла на фитнес в 5 месяцев. Сначала - пилатес и фитбол, потом - на всё подряд, люблю степы и аэробику. Хожу 2-3 раза в неделю, плюс сауна. На ГВ не сказывается вроде. На весе и подтянутости - тоже.( в свой вес я пришла к 1,5-2 месяцам, а вот "качество" до сих пор хромает.)

Гюльчатай · 23-02-2008, 15:59

Цитата:

Сообщение от julich74

Я в деткин месяц купила годовой абонемент, пошла на фитнес в 5 месяцев. Сначала - пилатес и фитбол, потом - на всё подряд, люблю степы и аэробику. Хожу 2-3 раза в неделю, плюс сауна. На ГВ не сказывается вроде. На весе и подтянутости - тоже.( в свой вес я пришла к 1,5-2 месяцам, а вот "качество" до сих пор хромает.)

Если под "качеством" имеете в виду подтянутый вид, то нужно именно над мышцами работать - лучше не менее 3 раз в неделю. Я это иногда занимаюсь этим между делом. Несколько упражнений на прес, потом еще на что-нибудь. Потихоньку, потихоньку - результат проявляется. Вообще я заниматься стала не для фигуры. Никогда этим особо не заморачивалась. Просто нравится мне.

Lelka_i_Kristian · 23-02-2008, 05:10

мне советовали плавание, но у меня пока руки не доходят (или ноги)) записаться..
а вообще нужно что-нибудь без "резких движений" - йога, например, или колланетика (сорри, если неправильно написала). Главное бюстгалтер купить такой чтобы грудь хорошо держал!!

Таня123 · 23-02-2008, 09:07

мне говорили, что плавать (в бассейне) нельзя. Все таки он общий, вдруг с сисей инфекцию какую нибудь принесете + когда молоко очень вреден холод можно грудь застудить, даже если это прохлада.
я записалась на шейпинг, и предупредила тренера о том, что я мама кормящая, мне комплекс упражнений и диету особую составили

AGENT PROVOCATEUR · 23-02-2008, 11:06

Я с Нового года занимаюсь дома сама: два упражнения на подтяжку мышц груди, три на попу и ноги, качаю пресс - 30 раз утром, 30-вечером, отжимаюсь-правда немного, раз по 15. Сегодня иду на аэробику, хочу ходить два раза в неделю. Еще хорошо бы танцами заняться-присмотрела себе недалеко от дома занятия стриптизом, по 1,5 часа раз в неделю. Скинула с Нового года около 5 кг.

Это легко скинулось, сейчас трудно пошло-началась борьба не на жизнь, а на смерть.

Но попа стала упругая, грудь не висит, ноги сильнее. На всякий случай я чайки для лактации стала пить-купила Нутрицию (больше всех мне помогает), Данию, ХИПП. Правда я еще и питаться стала по другому, когда начала свои упры делать - очень плотный завтрак до 11.00-12.00 (овсянка на молоке с сосисками, бутер, 2 чашки чая), средняя порция обеда - желательно суп или второе с минимумом гарнира- лучше побольше салата, зеленого горошка, т.п. и никакой жраки после 15.00-16.00 (только если чай для лактации, кефир 1%, немного совсем бульона куриного).
Не вижу никакихх препятствий для спорта в плане ГВ.

gardo · 23-02-2008, 15:20

здраствуйте)а какие упражнения вы делаете для подтяжки груди и попы?)))прочитала ваше сообщение и позавидовала)моей Малявке только 2 месяца и возможностей оставлять ее дома,а самой гонять в спорт зал пока нет)вот хочу дома попробовать вернуться в форму)и похоже мы соседи,я на Академке живу)

AGENT PROVOCATEUR · 23-02-2008, 16:06

Цитата:

Сообщение от gardo

здраствуйте)а какие упражнения вы делаете для подтяжки груди и попы?)))прочитала ваше сообщение и позавидовала)моей Малявке только 2 месяца и возможностей оставлять ее дома,а самой гонять в спорт зал пока нет)вот хочу дома попробовать вернуться в форму)и похоже мы соседи,я на Академке живу)

Да, мы соседи!

И мы на Академке! Для груди: обе руки складываете на уровне груди так, как в индийских фильмах - ладони вертикально, одна к другой ладошками. И сжимаете ладони одна к другой основаниями - сами заметите, как напрягаются те МЫШИ-цы

, которые грудь держат. Еще делайте бокс- выкидываете резко вперед, как удар в боксе, поочередно то одну, то другую руку, сжатую в кулак. Кстати, эти упры не только мышцы груди подтягивают, но и способствуют правильному притоку (циркуляции-не знаю, как правильно сказать) молока в груди. Меня этому учила инструктор по лечебной физре во 2ром роддоме после родов.
А ходить по танцам и спортклубам я тоже начала только в ребзины 4 и более месяцев. Кстати, это ооооооооооооооооооченть отвлекает и от депрессняка- у меня такие мысли были - хоть щас на Пряжку, в отделение для особо буйных.

Остальные упры нарыла в журналах для мамсиков - их щас куча ведь продается, что-то по телеку увидела. Вообще канешна самое клевое - это персональный тренер с персонально составленной программой. Поищите рядом фитнесс-клуб с такой услугой.
ПС Самое главное начать - а потом втянетесь. Ох, как мне сначала ничего не хотелось - зато какая гордость потом!

23-02-2008, 11:06	ответ для Таня123 на сообщение "мне говорили, что плавать (в бассейне)..." #8
AGENT PROVOCATEUR Гость Зарегистрирован: Jan 2008 Адрес: Гражданка Сообщения: 22	Я с Нового года занимаюсь дома сама: два упражнения на подтяжку мышц груди, три на попу и ноги, качаю пресс - 30 раз утром, 30-вечером, отжимаюсь-правда немного, раз по 15. Сегодня иду на аэробику, хочу ходить два раза в неделю. Еще хорошо бы танцами заняться-присмотрела себе недалеко от дома занятия стриптизом, по 1,5 часа раз в неделю. Скинула с Нового года около 5 кг. Это легко скинулось, сейчас трудно пошло-началась борьба не на жизнь, а на смерть.Но попа стала упругая, грудь не висит, ноги сильнее. На всякий случай я чайки для лактации стала пить-купила Нутрицию (больше всех мне помогает), Данию, ХИПП. Правда я еще и питаться стала по другому, когда начала свои упры делать - очень плотный завтрак до 11.00-12.00 (овсянка на молоке с сосисками, бутер, 2 чашки чая), средняя порция обеда - желательно суп или второе с минимумом гарнира- лучше побольше салата, зеленого горошка, т.п. и никакой жраки после 15.00-16.00 (только если чай для лактации, кефир 1%, немного совсем бульона куриного). Не вижу никакихх препятствий для спорта в плане ГВ.

23-02-2008, 04:19	#1
estee Активный участник Зарегистрирован: Feb 2004 Сообщения: 380	Пож-та, подскажите, какими видами спорта \ гимнастикой вы занимались или занимаетесь в период ГВ (что вам разрешали \ советовали специалисты)? Хочу вернуть былые формы, подтянуть пресс, влезть а свои нормальные джинсы наконец... до родов лелеяла мечту о том, что пойду плавать в бассейн и буду ходить на шейпинг, играть в б. теннис и проч., но перехив недавно подряд три лактостаза понимаю, что бассейн мне не светит, да и физ. нагрухок пока побаиваюсь - кто знает, вообще что можно кормящим мамам???

23-02-2008, 05:15	ответ для estee на сообщение "ГВ и занятия спортом. Как совместить?" #2
Lelka_i_Kristian Ветеран Зарегистрирован: Feb 2008 Адрес: В.О. Сообщения: 843	мне советовали плавание, но у меня пока руки не доходят (или ноги)) записаться.. а вообще нужно что-нибудь без "резких движений" - йога, например, или колланетика (сорри, если неправильно написала). Главное бюстгалтер купить такой чтобы грудь хорошо держал!!

23-02-2008, 08:34	ответ для Lelka_i_Kristian на сообщение "мне советовали плавание, но у меня пока..." #3
Гюльчатай Активный участник Зарегистрирован: Mar 2007 Адрес: Тихорецкий пр. Сообщения: 591	Я через две недели после родов купила абонемент годовой в спорт. клуб. Когда ребенку исполнилось 5 месяцев, начала ходить. Пока 2 р. в неделю на калланетику и пилатес. На ГВ никак не повлияло. Мне нравится. А еще 2 раза в день прогулки по парку в достаточно быстром темпе по 4-5 км. Похудела сразу после родов, а вот недавно, глядя в зеркало, заметила, что еще и "подтянулась" во всех местах.

23-02-2008, 05:10	ответ для estee на сообщение "ГВ и занятия спортом. Как совместить?" #6
Lelka_i_Kristian Ветеран Зарегистрирован: Feb 2008 Адрес: В.О. Сообщения: 843	мне советовали плавание, но у меня пока руки не доходят (или ноги)) записаться.. а вообще нужно что-нибудь без "резких движений" - йога, например, или колланетика (сорри, если неправильно написала). Главное бюстгалтер купить такой чтобы грудь хорошо держал!!

23-02-2008, 09:07	ответ для estee на сообщение "ГВ и занятия спортом. Как совместить?" #7
Таня123 Активный участник Зарегистрирован: Oct 2007 Адрес: Большой пр. П.Ст. Сообщения: 567	мне говорили, что плавать (в бассейне) нельзя. Все таки он общий, вдруг с сисей инфекцию какую нибудь принесете + когда молоко очень вреден холод можно грудь застудить, даже если это прохлада. я записалась на шейпинг, и предупредила тренера о том, что я мама кормящая, мне комплекс упражнений и диету особую составили

23-02-2008, 15:20	ответ для AGENT PROVOCATEUR на сообщение "Я с Нового года занимаюсь дома сама:..." #9
gardo Гость Зарегистрирован: Sep 2007 Сообщения: 15	здраствуйте)а какие упражнения вы делаете для подтяжки груди и попы?)))прочитала ваше сообщение и позавидовала)моей Малявке только 2 месяца и возможностей оставлять ее дома,а самой гонять в спорт зал пока нет)вот хочу дома попробовать вернуться в форму)и похоже мы соседи,я на Академке живу)