Как убрать бока?

[kunakaeva]

Девочки, я со спортом не дружуНо когда надо могу себя заставить

Мне бы бока убрать, которые над штанами, если узкие, висят)
И внешнюю сторону бедра подтянуть, то есть в простонародье, ляжки подтянуть)

Посоветуйте)))Буду очень благодарна))