Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
|
Архив форума | ПОИСК ЗДЕСЬ |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
31-03-2009, 20:30 | #1 |
Частый гость
Зарегистрирован: Mar 2009
Адрес: Парк Победы
Сообщения: 43
|
Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно заниматься в спортклубе ,чтобы похудеть??? Я купила абонемент и хочу ходить и в тренажерный зал и на групповые занятия . Сколько по вашему опыту нужно времени ,чтобы похудеть на 10 кг ???
|
31-03-2009, 20:35 |
ответ для zaharovna на сообщение "Тренажеры или групповые занятия ??? Что..."
#2
|
Наш человек
Зарегистрирован: Feb 2008
Адрес: Везде
Сообщения: 6 025
|
Тут все индивидуально
А диета предусматривается??? Главное не переборщить и не подорвать здоровье. Я завтра в клубе пойду на тестирование: мышцы, жир в соотношении. Кардио тренировки чередовать с групповыми. Раза три в неделю. Аквааэробика хороша еще. Я за 3 месяца похудела. |
31-03-2009, 20:40 |
ответ для tanya_2891 на сообщение "Тут все индивидуально :)
А диета..."
#3
|
|
Частый гость
Зарегистрирован: Mar 2009
Адрес: Парк Победы
Сообщения: 43
|
Цитата:
|
|
31-03-2009, 20:53 |
ответ для zaharovna на сообщение "Вот с диетой не решила еще:016:. А вы..."
#4
|
|
Наш человек
Зарегистрирован: Feb 2008
Адрес: Везде
Сообщения: 6 025
|
Цитата:
Занималась дома по кассетам - аэробика+ упражнения по книжке - каждый день. Сейчас пошла в спортзал наконец-то |
|
31-03-2009, 20:59 |
ответ для tanya_2891 на сообщение "И диета и занятия. Худела после родов...."
#5
|
|
Частый гость
Зарегистрирован: Mar 2009
Адрес: Парк Победы
Сообщения: 43
|
Цитата:
|
|
31-03-2009, 21:14 |
ответ для zaharovna на сообщение "Дома заниматься у меня не получиться...."
#6
|
Наш человек
Зарегистрирован: Feb 2008
Адрес: Везде
Сообщения: 6 025
|
|
01-04-2009, 15:02 |
ответ для zaharovna на сообщение "Тренажеры или групповые занятия ??? Что..."
#7
|
|
Ветеран
Зарегистрирован: Jan 2008
Сообщения: 585
|
Цитата:
И конечно же без диеты никуда |
|
01-04-2009, 17:55 |
ответ для zaharovna на сообщение "Тренажеры или групповые занятия ??? Что..."
#8
|
Участник
Зарегистрирован: Mar 2008
Адрес: р-н Невский
Сообщения: 164
|
Правильное питание, исключить соль, сахар, хлеб, кофе, после тренировки только легкие овощи.
Лучше конечно взять хотя бы 3 персональных тренировки с тренером, чтобы он показал как правильно заниматься на тренажерах, какую давать нагрузку, а в идеале конечно чтобы написал вам программу тренировок. В зале очень часто вижу, что девушки не правильно занимаются, даже зачастую не понимают на какую группу мышц они делают упражнения, а вот не умением и не знанием можно навредить себе и сделать еще хуже. Для сброса веса - бег чередовать с ходьбой, например идете под углом минуты 2, потом бег 4, ну и т.д., обязательно заканчиваете ходьбой, велотренажор аналогично, чередуя нагрузку от меньшей к большей, пресс нижний верхний, другие тренажеры - не вешайте большой вес!!!при большом весе наоборот мышечная масса растет, лучше меньшим весом большее количество раз, ну и подходов - мышцы тогда сушатся, ну и со временем рельеф будет рисоваться. Удачных тренировок |
01-04-2009, 20:16 |
ответ для Knopochkaaa на сообщение "Правильное питание, исключить соль,..."
#9
|
Частый гость
Зарегистрирован: Mar 2009
Адрес: Парк Победы
Сообщения: 43
|
Спасибо всем !!! Сходила 1й раз в спортклуб, была на консультации у врача .Сказали купить L-карнитин . Почитала об этих таблетках. Я так поняла ,что это БАД. Не знаю нужно мне это или нет.
|
01-04-2009, 20:20 |
ответ для zaharovna на сообщение "Тренажеры или групповые занятия ??? Что..."
#10
|
Активный участник
Зарегистрирован: Nov 2007
Адрес: Ладожская
Сообщения: 264
|
ТРЕНАЖЕРЫ! обязательно с тренером тренировок 10. Карнитин- штука не плохая. Дает энергию на время тренировки, следовательно вы больше будите выкладываться и быстрее начнет гореть жировая прослойка.
( если с сердцем все ОК- только). |