Правильное питание. Это как?

[мамаNata]

Подскажите пожалуйста.Понимаю, что нельзя макароны с мясом, картошку с мясом, всякие колбасные изделия вообще неправильные.А еще что правильно, а что не правильно? Просвятите,плиз

[Yana Lvovna]

Вопрос на самом деле не очень простой. Сколько диетологов - столько мнений! Основное вы в принципе описали.
Правильно питаться часто (5-6) раз в день, небольшими порциями с интервалом часа в три. Утро следует начинать со сложных углеводов (кашка), лучше не варить ее, а запаривать на ночь, можно овсянку (крупные хлопья) с ягодами и растительным маслом, можно гречу кефиром залить. Обед - белково-углеводный, ужин - белковый. углеводов меньше.
Рпавильное питание - это преобладание в рационе большого количества растительной клетчатки, нежирные мясные продукты, рыба, морепродукты, обязательно растительные жиры (масла), грубая клетчатка (хлеб из муки грубого помола, отруби), молочнокислые напитки, нежирный творог. Вообщем всего в двух словах не напишешь.
А вам с какой целью нужна эта информация? Если хотите вес скинуть - своя специфика, если просто здоровья ради - немного другое. Если что-то конкретное заинтересует, обращайтесь!

[Элвис]

картошка,макароны,крупы,мучное,сладкое,жирные соусы,консервы-в сад
Овощи,фрукты,кисломолочка,нежирное мясо-рыба-дичь,сухофрукты,зерна-орехи,яйцо-тема

[Элвис]

Сообщение от Yana Lvovna

Вопрос на самом деле не очень простой. Сколько диетологов - столько мнений! Основное вы в принципе описали.
Правильно питаться часто (5-6) раз в день, небольшими порциями с интервалом часа в три. Утро следует начинать со сложных углеводов (кашка), лучше не варить ее, а запаривать на ночь, можно овсянку (крупные хлопья) с ягодами и растительным маслом, можно гречу кефиром залить. Обед - белково-углеводный, ужин - белковый. углеводов меньше.
Рпавильное питание - это преобладание в рационе большого количества растительной клетчатки, нежирные мясные продукты, рыба, морепродукты, обязательно растительные жиры (масла), грубая клетчатка (хлеб из муки грубого помола, отруби), молочнокислые напитки, нежирный творог. Вообщем всего в двух словах не напишешь.
А вам с какой целью нужна эта информация? Если хотите вес скинуть - своя специфика, если просто здоровья ради - немного другое. Если что-то конкретное заинтересует, обращайтесь!

+1
Яна,у них новый топик-диета суповая.Вот и интерес....

[Yana Lvovna]

Сообщение от Элвис

+1
Яна,у них новый топик-диета суповая.Вот и интерес....

А,понятно! у меня с этой диеты все начиналось, но предложи мне на нее снова сесть - ни в жисть, как то я этого супчика на всю оставшуюся жизнь наелась. Но скинула тогда где-то 5 кг, потом снова заросла и уже через год взялась за себя конкретно. Вообщем, главное, начать. Неважно с чего!

[Korny]

Сообщение от Yana Lvovna

Правильно питаться часто (5-6) раз в день, небольшими порциями с интервалом часа в три. Утро следует начинать со сложных углеводов (кашка), лучше не варить ее, а запаривать на ночь, можно овсянку (крупные хлопья) с ягодами и растительным маслом, можно гречу кефиром залить. Обед - белково-углеводный, ужин - белковый. углеводов меньше.
Рпавильное питание - это преобладание в рационе большого количества растительной клетчатки, нежирные мясные продукты, рыба, морепродукты, обязательно растительные жиры (масла), грубая клетчатка (хлеб из муки грубого помола, отруби), молочнокислые напитки, нежирный творог.

Со всем согласна

[мамаNata]

Нееееее, я не на супе и вообще не на диете.Я спортом занимаюсь и хочу правильно питаться, вот и возник вопрос,а что это такое.
Насчет похудеть-- это все хотят.Я уже немного похудела и стараюсь вес удержать ну и еще бы не отказалась скинуть пару кг.

[мамаNata]

[quote=Yana Lvovna;10114474]Вопрос на самом деле не очень простой. Сколько диетологов - столько мнений! Основное вы в принципе описали.
Правильно питаться часто (5-6) раз в день, небольшими порциями с интервалом часа в три. Утро следует начинать со сложных углеводов (кашка), лучше не варить ее, а запаривать на ночь, можно овсянку (крупные хлопья) с ягодами и растительным маслом, можно гречу кефиром залить. Обед - белково-углеводный, ужин - белковый. углеводов меньше.

А вот ужин - белковый, это можно мясо с овощами,да?

[Кэта-Я]

Правильное питание должно отвечать следующим требованиям.
-адекватность(соответствие E пищи эноргетическим затратам)
-сбалансированность( соотношение белков,жиров ,углеводов) 1 : 1.2 :5
-режим питания (наиболее оптимальный 4 разовый режим с промежутками 3 часа)
-распределение пищи в течении дня( 25% завтрак,35%обед,15% полдник,25% ужин-за 2 ч до сна)

[Korny]

Сообщение от мамаNata

А вот ужин - белковый, это можно мясо с овощами,да?

Это мясо БЕЗ овощей!