Что же кушать мамочке?

[Leli]

Уважаемые мамочки, поделитесь опытом - что можно есть кормящей матери?
Сегодня в очередной раз была в поликлинике с моим малышом (это был визит к неонатологу), рекомендации - ничего нельзя, не полезны даже яблоки и орехи, а полезна картошка и макароны.
До этого у других врачей - другие версии. Например у педиатра - зеленые яблоки можно.
Я уже настолько запуталась, у меня первый ребенок и не знаю, кого же слушать.
Вот и хочу собрать информацию - как какой продукт из съеденных мамой влияет на ребенка, на что обращать внимание. Что вызывает аллергию, сыпь, а от чего пучит животик?
Жду ваших практических советов.