борьба с авитаминозом народными средствами

[melkaya_li]

вот интересно что лучше есть при авитаминозе (ну кроме химических витаминок), в каких продуктах больше всего витаминов.
мне вот еще рекомендуют есть мед, квашеную капусту, клюкву.
а еще, кто нибудь знает в питере магазинчик где можно купить нормальных лечебных трав, ато зачастую в аптеках продают не очень хороший продукт.

[FRUttik]

ту на форуме есть девушка , освсем забыла ник, у нее аватара " ребенок с капустным листом " по-моему на голове. Так вот у нее есть какой-то врач -травник...

А вообще то крапива, рябина, шиповник - в этих травах много витаминов. Я недавно пила зверобой..

[Тайли]

Пыльцу еще рекомендуют, но на нее аллергия бывает. А вообще - вряд ли есть такой продукт, в котором ВСЕХ витаминов много, какой авитаминоз-то у вас?

[Bilancia]

При нормальном, повседневном питании, без диет и бутербродной сухомятки, самым проблемным витамином является витамин С, поскольку он самый уязвимый.
Традиционным источником витамина С для русского человека (политкорректно оговорюсь, русского не по национальности, а по историко-географическому ареалу) является, в первую очередь, капуста! Квашеная, сырая, цветная, кольраби... Несмотря на то, что сравнительное содеражание аскорбиновой кислоты в капусте относительно невелико, капуста, пожалуй, единственный овощ, который сохраняет витамин С на 80% до следующего урожая!!! (для сравнения: в яблоках, собранных в конце лета, к новому году витамин С полностью разрушается ) Другими словами, есть овощи-фрукты, в которых содержание вит.С гораздо выше, но в процессе хранения, его концентрация постоянно падает, стремясь к нулю.
В наше время в рацион можно добавить еще цитрусовые и киви. Также незаменима пряная и листовая зелень, благо, что ее выращивают круглый год, а также крайне высокое содержание витамина С в сладком перце. В нашем регионе ценными являются северные дикоросы: клюква, брусника, ну и традиционно мед.

[melkaya_li]

Bilancia- спасибо, очень интересно
Тайли- я сейчас готовлюсь к беременности. Интересно а авитаминоз бывает разный? Я всегда думала что просто вялость, клонит в сон означает нехватку витаминов, у меня всегда так по весне.

[жакотт]

мы всей семьей едим квашенную капусту.В сыром виде.суп варю.ребенок тоже ест.+лимоны+морсы не кипяченые.А еще лук.чеснок хорошо.

[Чичёла]

Я детям даю цветочную пыльцу поздней осенью и весной.
Травки хорошо заваривать - боярышник, шиповник - когда не забываю, прямо в заварочный чайник для всех наливаю.
Рыбий жир даю.
Не уверена, что это все заменяет химические витамины. А что врачи скажут?

[Тайли]

Сообщение от melkaya_li

Тайли- я сейчас готовлюсь к беременности. Интересно а авитаминоз бывает разный? Я всегда думала что просто вялость, клонит в сон означает нехватку витаминов, у меня всегда так по весне.

Авитаминоз - очень общее понятие, нехватка конкретных витаминов проявляется определенными симптомами, в Интернете дофига информации про это. Весенняя вялость может быть и не связана с витаминами, просто организм устал от зимней темноты и холода. Попробуйте женьшень, лимонник или что-то подобное. ИМХО, если наладить здоровое питание - разнообразное, побольше овощей-фруктов-цельных круп, поменьше рафинированных продуктов и фаст-фуда - все необходимое организм получит и без таблеток. Хотя врачи дружно советуют при подготовке к беременности начинать пить беременные витамины примерно за полгода до события. Про альтернативный подход можно почитать, например, здесь: www.luka***shova.ru (звездочки убрать)
PS Еще вспомнила продукт, в котором много разной пользы - пророщенные зерна.