Что входит в ваш ежедневный рацион питания? - Littleone 2006-2009

moremoloka · 04-02-2009, 11:11

В последнее время все чаще задумываюсь, а достаточно ли разнообразно я питаюсь, чтобы малыш получал все необходимое? Врач прописал поливитамины по схеме месяц через месяц, посоветовав в месяцы без витаминов есть и пить побольше витаминов "живых"...
Но, во-первых, зимой их не так уж и много, а во вторых, не все, что есть в продуктах, усваивается организмом....

Что вы съедаете в течение дня, чтобы "витаминизироваться", повысить гемоглобин и вообще улучшить самочувствие?

Вот, скажем, мое примерное дневное меню:
8.00 Каша (гречневая, овсяная, хлопья с молоком), стакан свежевыжатого сока
11.00 Чай с молоком, зеленое яблоко/банан, тост из зернового хлеба
14.00 Суп, кусочек мяса/рыбы/2 вареных яйца, салат из свежих овощей
17.00 Чай с сухофруктами/немного творога/фрукты
19.00 Тушеные овощи с сыром/ ряженка с творогом/ фрукты и йогурт

Естественно, стараюсь максимально варьировать и придумывать новые варианты...
Какие еще незаменимые продукты есть у вас?

Опции темы	Поиск в этой теме
Версия для печати Отправить на E-mail	Поиск в этой теме: Расширенный поиск
Опции просмотра
Линейный вид Комбинированный вид Древовидный вид

04-02-2009, 11:11	#1
moremoloka Участник Зарегистрирован: Jan 2009 Адрес: Купчино Сообщения: 199	В последнее время все чаще задумываюсь, а достаточно ли разнообразно я питаюсь, чтобы малыш получал все необходимое? Врач прописал поливитамины по схеме месяц через месяц, посоветовав в месяцы без витаминов есть и пить побольше витаминов "живых"... Но, во-первых, зимой их не так уж и много, а во вторых, не все, что есть в продуктах, усваивается организмом.... Что вы съедаете в течение дня, чтобы "витаминизироваться", повысить гемоглобин и вообще улучшить самочувствие? Вот, скажем, мое примерное дневное меню: 8.00 Каша (гречневая, овсяная, хлопья с молоком), стакан свежевыжатого сока 11.00 Чай с молоком, зеленое яблоко/банан, тост из зернового хлеба 14.00 Суп, кусочек мяса/рыбы/2 вареных яйца, салат из свежих овощей 17.00 Чай с сухофруктами/немного творога/фрукты 19.00 Тушеные овощи с сыром/ ряженка с творогом/ фрукты и йогурт Естественно, стараюсь максимально варьировать и придумывать новые варианты... Какие еще незаменимые продукты есть у вас?