Цитата:
Сообщение от stuvik
Очень увеличивается талия при накачанных косых мышцах. Это если талия обросшая жиром то конечно упражнения на пресс и косые очень его сгоняют, но при этом у вас не будет такой талии как когда-то когда жира не было и мышцы были слабыми.
У меня например сейчас нет почти жира - так небольшая подкожная прослойка, но талия при этом 66, а была когда то 60-62. Мышцы каменные и очень чувствуется широкая косая мышца, которая визуально добавляет "широты" талии. Вообще заметила что упражнения для спины в области талии уменьшает желаемые сантиметры. Еще когда то носила резиновый утягивающий пояс, талия с ним как бы запоминает форму и получается эффект пояска.
|
Визуально да =) Культуристы вообще сейчас практически не используют силовые упражнения на эту зону, только наклоны, скручивания с небольшим весом, т.к. визуально
увеличивается объем, а енто дело не облагораживает V образную форму. Но мы не культуристы (говорю за большинсво, что вижу в качалке) и мы всего-то уплотняем мышцы....
хотя, опять же все зависит от уровня подготовки и кол-ва посещения зала
Меня еще вот что очень заинтересовало: Стырино на просторах инета
Мне удалось неплохо «прорисовать» верхние «квадратики», а вот нижняя часть пресса совершенно не накачана. Что делать?
Нижняя область прямой мышцы слабо иннервирована. Проще говоря, там меньше нервов, а потому эта часть пресса хуже отзывается на нагрузку. Кстати, по той же причине прицельные упражнения для низа живота кажутся более трудными. Речь идет об обратных скручиваниях, когда вы приводите колени к голове, а не наоборот. Помогут вам и подъемы туловища на обратнонаклонной скамье, когда ваши ступни закреплены сверху. Другое дело, что свой комплекс для пресса надо перекроить и делать эти упражнения в самом начале тренировки.
В фитнесе действует простое правило: первым прокачивают «слабый» участок. Тем не менее упражнения не всесильны. Низ живота – это место застоя кровообращения при сидячей работе, а потому жир откладывается здесь охотнее всего. По той же причине с ним тут исключительно трудно бороться. Нет, упражнения бросать не стоит, однако надо предпринять особые меры против застоя крови. Каждые 30-45 минут вставайте из-за стола и устаивайте короткую прогулку. В обеденный перерыв обязательно прогуляйтесь по улице, какой бы ни была погода. Даже когда сидите, как можно чаще статически напрягайте пресс. Это поможет кровообращению.