Следовательно, необходимо с учетом известных данных подготовить стайера.. интересно..
Как задачи ставим кардио, выносливость, вес.
1. Кардио - велотренажер. Режим - к VAVA.
2. Тренировочный режим с упором на большое число повторений.
3. Ноги и спину - отдельным днем.
4. Стретчинг ДО и ПОСЛЕ тренировки.
Программу на первое время ориентировать на проработку всего тела, без сплита.
Прогу дам завтра, скорее всего.
|