Цитата:
Сообщение от Nitka
...
И что бы увеличить - после тренировки нужно лопать белок? а как тогда с мышцами которые на прессе?? тогда там ничего не уберется? 
а ежели не лопать, то тогда там где хотелось увеличить тоже все уменьшится???
в общем бардак полный - запуталась совсем!!!!! 
и еще, а что можно лопать (в смысле белок) в домашних условиях (если не куринные грудки - тошнит уже от них   |
При употреблении белка растет мышечная масса, убирать вам не мышцы надо, а "излишки" на проблемных местах, белок там ничего не нарастит, и правильно подобранная программа где надо увеличит, а где не надо уменьшит.
Творог обезжиренный, рыба, яйца.
Можно коктейли делать дома - творог обезжиренный, банан + взбитый яичный белок.