Рекомендации от реабилитолога, подкреплённые сообщениями от Мама Юля, Де*бора и Алики.
Большая часть всех процедур призвана расслабить напряжённые мышцы (внешняя и передняя часть голени, и верхняя часть ступни) и простимулировать слабые (внутренняя и задняя часть голени, и нижняя часть ступни).
Напряжённые мышцы греем озокеритом, мягко поглаживаем при массаже ( расслабляем - снимаем напряжение).
Слабые мышцы стимулируем, усиленно массируем при массаже, выполняем активные упражнения при гимнастике (укрепляем).
Упражнения пассивные и активные
Лёжа на спине:
1. Подтягиваем носочки вперёд, затем отводим назад.
2. Делаем стопами круговые движения в одну и другую сторону.
3. Поднять меленький мячик, зажатый между стоп.
4. Поднять мяч большего размера, зажатый между коленями.
5. Крутим ногами велосипед,
6. Играем в футбол (лёжа и без мяча).
7. Играем стопами в ладушки (можно сидя).
8. Стопы стоят на полу, ноги согнуты в коленях, приподнимаем попу (ягодицы), лопатки желательно не отрывать от пола.
Лёжа на животе (сейчас включается воображение
):
1. Плаваем.
2. Летаем.
3. Бьём по воде хвостом.
Упражнения для стоп:
1. Сидя на стуле катать массажный валик, мячик,
2. Брать предметы пальцами ног, перекладывать и бросать их.
3. Ходить по массажным кочкам, коврикам и пр.
4. Ходить босиком по гальке и траве,
5. Можно насыпать в тазик крупный цветочный дренаж и по нему топтаться.
Приседание на полную стопу от Алики
.
При выполнении этого упражнения следите, чтобы стопы плотно стояли на полу всей своей поверхностью и были расположены параллельно. Можно помогать малышу, поддерживая
его под мышки или за руки.
В топе еще советовали, делая это упражнение? держать коленки вместе
Мне очень понравились
рекомендации при Х-деформации коленей и вальгусе стопы.
Упражнения №3 и №4
выполняются без фанатизма, на разогретые мышцы. Можно после озокерита или массажа или интенсивных упражнений.
1. Из положения, сидя по-турецки, ребёнок, с маминой помощью, встаёт на наружную поверхность стопы. Ножки чередуем.
2. Сидя в позе лотоса, ребёнок, сначала с маминой помощью, а в дальнейшем самостоятельно, слегка давит на колени.
3. Ребёнок лежит на спине, зажать между коленями, сложенное валиком, полотенце и мягко сжимать (сводить) стопы.
4, Ребёнок лежит на спине, работаем с левой ногой. Правую руку кладём на на внутреннюю поверхность колена ( начало бедра), левую – на внешнюю (боковую) поверхность колена (начало голени). Давим на колени, выгибаем их вбок наружу. Ноги, таким образом, как бы выпрямляются. Фиксируем и держим 10 секунд и так три раза. Может не совсем понятно. Это упражнение от Де*бора
. Реабилитолог одобрил и показал, как делать (из-за него и поехала на консультацию).
5. При косолапости ходить по листочкам, разложенным на полу, под такой шаг \ / .
Ходьба:
1. На носочках, как обычно, и гуськом на носочках, на пяточках.
2. На внешней стороне стопы - мишка косолапый.
3. Вверх и вниз по пандусу.
4. Прямо и боком по черенку от лопаты.
5. Можно попробовать ходить, на внешней стороне стопы, с зажатым между колен, полотенцем.
Слабые связки укрепляет ходьба на носочках, пяточках, плавание и велосипед, лучше крутить педали босиком.
Очень полезны для ножек - контрастные ванночки на стопы.
Рекомендации от МамаЮля
Массаж.
Проводится массаж передней и внутренней групп мышц голеней, стоп и пальцев, особенно I пальца, для улучшения их супинаторных функций (приемы поглаживания, растирания, разминания). Для наружных групп мышц голеней и стоп применяются приемы поглаживания, легкого растирания, вибрации.
Еще один нюанс.
Не забывайте, что крохе необходим ежедневный общеукрепляющий массаж не только стоп, но и спины, ягодиц, бедер, внутренней группы мышц голени. В последнем случае наибольшее значение имеют мышцы голени, располагающиеся спереди и снаружи, под коленом. Очень полезны поглаживание, растирание, разминание (2-3 раза в день по 2-5 мин.).
После купания:
1. Массаж ступни восьмёркой
2. Активное растирание-стимуляция внутреннего свода стопы
3. Внутреннюю часть икроножной мышцы резко ребром ладони стимулирую – как будто режем колбаску. Потом сразу же усиленно растираю-стимулирую всю внутреннюю часть сверху-донизу одним движением.
4. Хлопаем ступнями ладушки, садимся на голову.
5. Из положения на спине подтягиваемся, встаём на носочки, тянемся к потолку.
Если где ошибка, подскажите, исправлю.
Если есть дополнения - внесу