Я просто в свете этой книги про сон хочу сделать наконец режим и может тогда спать будем не просыпаясь по ночам
Значит так допустим сделаем так-
10:00-смесь
13:00-каша
17:00-овощи, мясо
19:00-творог, фрукты на полдник
21:30-смесь
22:00-сон
Как вам такой распорядок?