Цитата:
Сообщение от bragmardo
Ляг на пол,на живот.Согни ноги.глубоко вдыхаеш разгибаеш с силой на выдох.ньюанс нужен еше один человек который будет придерживать ноги при разгибе.Что бы создавалось усилие на разгибатель.Еще раз разгабаеш на выдох-4-5раз.
|
минутттточкккккку, я запппписваю......
мне после стакана мартини тикие пируэты противопоказаны....
ох, спасибо, у мну все спят
и некому ноги мне сгибать... пойду искать БГ