Цитата:
Сообщение от bragmardo
Ляг на пол,на живот.Согни ноги.глубоко вдыхаеш разгибаеш с силой на выдох.ньюанс нужен еше один человек который будет придерживать ноги при разгибе.Что бы создавалось усилие на разгибатель.Еще раз разгабаеш на выдох-4-5раз.
|
Ой, простите... Всхохотнуло мну...
Лиза, нашла, кому ноги твои держать?