По времени стараюсь придерживаться, но бывает и в 19. Сама автор системы пишет, что если ложитесь поздно(24ч), то можно и в 20 часов поужинать. Обычно выпиваю стакан кефира или биойогурта. Раньше, если уж очень желудок есть хотел, могла и на ночь кефир выпить. Прислушивайтесь к своему организму, насилие не наш метод.
Еще можите почитать дневнички худеющих
http://minus.6bb.ru/index.php