По поводу моего питания.
Завтрак до 12.00 можно есть все, что душе угодно!
Обед до 14.00 - Желательно питаться по принципу раздельного питания. Любая здоровая пища (овощи, крупы, суп) - исключаем заправки (майонез, сметана, кетчуп......., все масла, ну и все вредности (сладкое, копченое.....)
Например - рыбка на пару + свежие или тушеные овощи, мясо+овощи, любой суп вегетарианский и.т.д.
Ужин до 18.00 - желательно простое моно блюдо. Только рис или только греча или только творог, овощной или фруктовый салат с заправкой из обезжиренного йогурта. Мне очень помог форум на Катином сайте. Там есть отдельные темки по выбору продуктов для завтрака, обеда или ужина. Мне эта система подходит тем, что когда тебе хочется чего-то запрещенного, то сам себе говоришь, что съешь это завтра с утра, а утром уже как правило не хочется.
|