По неглобальным вопросам у меня это довольно легко получается. Просто говоришь себе: "Все. Это уже сделано, уже произошло. Забудь и выкини из головы, сейчас ты ничего в ситуации не изменишь. Потом разберемся". И тут же нужно переключить мысли на какую-нибудь бытовуху, начать что-то активно делать, чем-то себя занять. Ну или вспомнить что-то приятное
.