Я тут недавно купила в Буду мамой диск с гимнастикой для беременных. Там упражнение Кегеля показано. Но я честно говоря с ходу не поняла, как его выплнять. Там девушка сидит на коленях с прямой спиной и попеременно напрягант-расслабляет мышцы попы и , как там говорится, все что внутри. Все это еще должно сопровождаться правильным ритмом дыхания.
Только я такая ленивая. Только один раз еще этой гимнастикой занималась!
