Наташ, я в основном добавляю банан, яблоко, груша утром в кашу. Тру на детской терке где-то 1/3 банана и 1/4 яблока или груши и в кашу кукурузную/овсяную/рисовую (даже если на молоке делаю). Очень вкусно. И практически каждый день.
А в полдник с творогом вприкуску даю какое-нибудь баночное фруктовое пюре, иногда тоже натираю тот же состав.
На обед у нас обычно суп-пюре из овощей с мяском и хлебушком. А на ужин: гречка/макарошки/рис с мяском/курицей/рыбой.У нас ведь тоже с весом то не очень...Но я как-то не парюсь - сколько съест столько съест. Банан мы точно любим - ну и пусть ест. Полезности может особой и нет, но вроде как и фрукт. Да и не поймешь где сейчас в фруктах витамины то отыскать: все импортное..
|