Скину табличку сюда-я давала ее в соседнем топе-по ней можно высчитать индивидуальный уровень метаболизма и,относительно Вашей активности посчитать суточное потребление каллорий
---
Я откорректировала таблицу,приведенную ранее-приношу извинения за неверно поставленный знак!ВПРЕДЬ ОБЕЩАЮ БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНОЙ!/вовремя заметила/
Буду проще...
Для подсчета индивидуального уровня обмена веществ умножьте вес на 24...
дальше также
-при сидячем образе полученную цифру x 1,2
-мал активность-тренировки 1-3 раза в нед x на 1,375
-сред/умеренные трен.3-5 р /нед/
-высокая/6-7 интенс тренер/нед/
ПОЛУЧЕННАЯ ЦИФРА-ЦИФРА ПРИ КОТ ВАШ ВЕС НЕИЗМЕНЕН+- ...РЕГУЛИРУЕТЕ САМИ
|