На мой взгляд супы не очень... и каши на молоке, и вареные овощи(уж лучше на пару) и особенно торики и прочая гадость.
лучше салатик, орешки (очень сытно), семечки, финики-курага-черносливы всякие, кашки на воде
иногда рыбку и мясцо диетическое, сваренное в 2-х водах.