Цитата:
Сообщение от gudimka
Мне помогает:
исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой, локти разведены в стороны
поочередно доставать коленями до пола (вправо и влево) при этом спину от пола не отрывать
Плюс коленно-локтевое положение или хотя бы просто облокотиться на стол - чтобы спинка отдыхала
Еще помогает  |
Да это проверено, помогает))))))