Цитата:
Сообщение от Elena Lisenok
не. так записывай  :
* в полуприсяде мяч держишь руками, присядаешь и потом подъем и руки вверх с мячом,
* потом садишься на мяч, и руки по сторонам и ноги по очереди отрываем и вытягиваем вперед.
* потом ложусь на мяч, голова, шея и лопатки на мяче, ноги под прямым углом, не оч широко
разведены и таз опускаю вниз и потом снова в исходное положение до параллельно пола.
вот так несколько упражнений |
Спасибо!!!
Начала сейчас читать и сразу вспомнились уроки фит-бола на фитнесе!