Цитата:
Сообщение от ~Жанна~
ну так в студию  , у нас такая же проблема  |
Вот моя примерная диета.
Зерновые продукты:
гречневые, ячневые и овсяные крупы, хлопья
пшено, рис, макаронные изделия
хлеб серый (Дарницкий)
сушки, печенье типа "Мария", сухари (лучше всего из серого хлеба)
Овощи:
картофель, кабачки
цветная капуста, брокколи
морковь в супе
зелень салата, петрушка, укроп, шпинат
Жиры:
масло сливочное
масло растительное (рафинированное)
Мясные продукты:
мясо отварное или тушеное (говядина, телятина, индейка, постная свинина, кролик)
Фрукты:
яблоки (зеленые), груши без шкурки
бананы (один раз в день)
Молочные продукты:
кефир без фруктовых добавок
все бифидокефиры
ацидофилин
простокваша
биойогурты без наполнителей
творог и сметана (нежирные)
сыры твердые (неострые)
Напитки:
чай черный или зеленыйбез добавок
Категоричное нельзя: молоко цельное, рыбу, белый хлеб тоже вычеркнули. Ну а также всякие сладости, шоколад, кофе, сгущенку, фрукты (кроме перечисленных выше), капусту, бобовые, огурцы, помидоры, мороженое, кексы, бисквиты и т.п.