Очень рекомендую всем вести дневничок.
Обычный блокнот. На верху страницы - дата.
Под ней вес. Взвешиваемся утром, до завтрака, но посе туалета.
В правом верхнем углу - желаемый вес на эту дату.
Далее фиксируете все, что ели сегодня. В граммах (примерно). Очень удобно, потому как можно потом все отследить и выявить ошибки или успехи.)
|