Ну если вы хотите уменьшить вес, то лучше конечно кардио и аэробные нагрузки. Что касается тренажерного зала,то Можно накачать мышцы, но жир никуда не исчезнет. Я бы посоветовала прежде всего плавание, особенно учитывая проблемы со спиной. Плавание - это хорошее укрепление мышц и их тонус с минимальной нагрузкой на спину+хорошие шансы потери веса.
|