[*Белка*]

Сообщение от Manta

Про правильно дышать во время схваток Сара Вудраф уже написала, а мне надо было ещё в родах как бы "способствовать" пордвижению ребенка по родовым путям - у меня все медленно шло, а т.к. она шла вперед попой врач волновалась как бы чего не вышло, и я дышала глубоко-глубоко, напрягая при этом диафрагму, а потом медленно выдыхала, представляя как этот "столб воздуха" давит на диафрагму, и она двигает ребенка дальше. Как-то так, словами сложно описать. А тужиться легко, это обычно облегчение, поэтому тут уже легко собраться с силами, т.к. пониманшь, что правильно потужишься и все закончится мне надо было опять-таки потужиться получше и родить ребенка быстрее, чтобы не было гипоксии и проблемок, я собралась с силами и родила за одну схватку - одно большая потуга и к ней в дополнение маленькая "потужка". Согласна с теми, кто сравнивает потуги с процессом дефикации, тут тоже напрягаешься низ живота и диафрагму и выдавливаешь из себя ребеночка, только надо все внимание сосредоточить на нижней части живота, чтобы другие части тела не участвовали. Мне кажется, тут главное - представлять, где находится ребенок, и что сейчас необходимо для его родов.
Правда, у меня в анамнезе занятия на духовом инструменте и плавание, что хорошо развивает дыхалку, тем более, я во время этих занятий и специальные упражнения на дыхание в свое время делала, поэтому мне на курсах сразу сказали, что за дыхание мне можно не волноваться... Я, правда, все равно волновалась И сейчас все ещё не уверена, что в мае буду дышать правильно

Ну так, когда читаешь, вроде бы, все понятно. Интересно, как будет на деле
Я просто тоже читала, что при потугах те же мышы задействованы, что и при походе в туалет. А вчера в этом фильме говорили, что при потугах надо напрягать косые мышцы живота, тут я растерялась и вообще ничего не поняла

Сообщение от Manta

А меня в 4 разбудила дочка - ей приспичило, чтобы папа закрыл её игрушечную собаку одеялом, ну, и я проснулась за компанию, еле-еле потом заснула, долго себе представляла всякие заманчивые расслабляющие картинки, но ничего не срабатывало
У меня ещё дел полно - с завтрашнего дня будет неделя праздников, поэтому голова все время пытается что-то подумать

Даа... Знакомое чувство. Когда голова пытается думать какую-то мысль или сразу несколько мыслей одновременно, выспаться сложно

Сообщение от Сара Вудраф

Главное - сошранять лицо во время последних схваток



Я где-то видела фотки, сделанные девушкой во время кесарева под эпидуралкой. Для меня это - по части экстрима))



Я как бы инструктор БОС
Ничего такого экстраординарного, обычная тренировка диафрагмального дыхания. Суть в том, что надо делать глубокий медленный вдох животом (живот растягивается), а потом меееедленный выдох через рот, раза в 1,5-2 длиннее вдоха (живот подтягивается). Количество дыхательных движений примерно 6-8 в минуту.
Идея метода такая: есть некая характеристика ДАС (дыхательная аритмия сердца), она должна быть как можно больше, это значит, что на вдохе сердце бьется значительно быстрее, чем на выдохе, а работая во время длительного выдоха в медленном ритме, сердце отдыхает. Вот и все.
Конечно, на компе это весело выглядит, но тренировать диафрагмальное дыхание можно и без него))
Кстати, не мегаполезная штука в родах, хотя дышать так по нескольку минут в день полезно в любом состоянии.

Я так поняла, что это самое болючее!! До и после - терпеть можно

Про экстрим согласна. Какие фотки? Мне там ниче не нада будет!

Про дыхание, вроде, доступно и понятно. Я даже попробовала
Спасибо!
А почему не мегаполезная штука?