Цитата:
Сообщение от Макейка
на внутренню, это надо одеть на одну ногу и другую и стараться ноги разводить, можно лёжа на спине на полу ноги вверху, но здесь больше внешнее бедро работает, чтоб внутренняя часть проработалась, надо сжимать стопами мячик например или простой вариант, ставишь тубаретку, садишься на пол и обхватываешь стопами с внешней стороны ножки табуретки и давишь, можно ритмично, можно просто сжать и держать, очень хорошо внутреннее бедро прорабатывает
|
жеесть какая
это ж какая сила воли нужна
я сегодня на аэробику ходила, 45 минул занятие всего - все время на часы смотрела, дома б вообще не смогла
