Цитата:
Сообщение от sahkanit
Можно тебе вопросики позадавать? А то я чего-то потонула в информации 
Там в каждом упражнении есть фраза: "Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу". То есть все упражнение надо выполнять с задержанным дыханием и втянутым животом? Но в конце каждого упражнения нужно выдохнуть, а ведь живот и так втягивается на выдохе?
Или просто выполняем дыхательное упражнение, потом вдыхаем и только тогда принимаем основную позу? |
Понимешьсамое главное в БД-дыханиеОчень внимательно прочти.Первый медленный выдох делаешь через губы в трубочку,птом резкий вдох через нос,свистящий, а потом широко открыв рот выдох диафрагмой, легкие остаются полностью пустыми-делаешь втягивание.Держишь позу на 8-10 счетова потом вдох.Возможно опечатка или не правильный переводимелост ввиду отдышаться