Как объяснил мой ребенок, есть два вида "пружинок":
1. Это когда на опорной ноге приседаешь, потом ее выпрямляешь и делаешь шажок
2. Нога ставится на опору на уровне пояса, руки держаться за опору, два раза нога на опоре сгибается в колене, а третий, наоборот распрямляется до конца(это как я понимаю вариант растяжки).
Не знаю насколько понятно и доступно объяснила, не обессудьте
