Сообщение от Valla
Нас тоже так учили на курсах.
Поэтому пишу теоретически.
1. Лежите на спине, широко разводите согнутые в коленях ноги, подтягиваете руками (захватывая под коленями) к животу (по бокам от живота), делаете глубокий быстрый вдох, и наклоняете подбородок к груди, задерживая дыхание и направляя усилие, чтоб покакать (то бишь потужиться) - во время беременности лучше не тужиться. Задерживать дыхание в таком положении сложно, но наполненные воздухом легкие давят на диафрагму, а она давит на матку и т.о. давление помогает изгнать плод.
Потом делаете аккуратный выдох - не очень резкий (это сложно).
Снова быстрый глубокий вдох, подбородок к груди (!), снова тужитесь, снова аккуратный выдох. Так надо сделать 3 раза в течение минуты (потуга идет минуту).
Сказали еще более 'эффективно, это когда вы тужитесь за минуту не один раз - а всего два,
а первый раз (из трех необходимых) - не тужитесь, а дышите поверхностно и очень часто "как собачка".
2. То же самое на боку - верхнюю ногу подтягиваете рукой (захватывая под колено) - к уху.
Далее - глубокий быстрый вдох, подтягиваете как можно сильнее подбородок к колену (!) задерживаете дыхание - тужитесь, потом аккуратный выдох.
И так три раза за минуту.
/PS Есть такие моменты: во время беременности лучше не тужиться, бала такая история,
что одна беременная тренировалась дома тужиться (с мужем причем) в течение 5 часов подряд, при этом реально тужилась, в итоге - родила на сроке примерно 34 недели.
Что касается дыхания на схватках - можно дышать как угодно, лишь бы хорошо кислород к плоду подходил (оптимально - дышать очень глубоко, но размеренно; но вариант - часто и быстро (как собачка) тоже подойдет) /
О! кстати, чтоб написать по-простому.
Заметьте, как вы на унитазе тужитесь, когда какаете.
Я как-то заметила - после курсов и рассказов том, как надо тужиться - родовые инструкции совпали с обычными неосознанными действиями по каканью .
Пардон за откровенность, у меня лично каканье на унитазе происходит так, если надо потужиться : вдох, задержка дыхания, направление усилия вниз...(При этом даже неосознанно голову вниз наклоняю). В итоге легкие давят на диафрагму - она на живот - живот на кишки - и процесс идет.
Поэтому видимо врачи и сравнивают роды с тем "как покакать", потому что ПРИНЦИП ДАВЛЕНИЯ один и тот же, а не потому, что все снизу выходит.
|