я в 9-ку на курсы ходила .... тужиться нас там не учили - дышать учили ...
ну, дышать -то это - раз плюнуть .....
вообщем, нигде, я так поняла, ентому не научиться ....
сосредоточить внимание на определенной группе мышц - для меня проблема
НЕ МОГЛА я сосредоточить внимание, на кресле когда раскорячилася