Послеродовое питание (для поднятия гемоглабина и восстановления сил)
1-е дни не пить витамины и железо.
Напитки:
"Тонус" (мне очень нравился, мама дома завриала, муж привозил.)
Чага (2 ст.л. на 1 л воды. температура воды не больше 40гр) +лимон заваренный в кипятке выдавить в настой чаги+ст.л. меда. НАСТОЯТЬСЯ 8 часов.
Крапива...2 ст.л. крапивы на 1 л кипятка на 40 мин. (очень полезно для почек)
Брусничный или клюквенный морс
В общей сложности до 3 л жидкости в сутки....Но как только почуствовали прилив молока (примерно 3-4 сутки после родов) - ограничиваем жидкость (приблизительно до 1л..., убираем крапиву, кушаем часто, но по чуть-чуть.)
Еда:
Можно....
кисломолочка, но без добавок и не сильно кислое. (Творог, ряженка, сыр, домашний йогурт и т.п.)
Печеные яблоки(зеленые)
Все овощи, кроме капусты и картошки
Хлеб цельнозерновой, подсушенный
Рыба морская белых сортов (снимать шкуру)
Мясо: постная говядина, баранина, свинина, кролик)
Крупы на воде. Геркулес, греча.
Нельзя: кура, индейка(из-за того что их кормят гормонами и антибиотиками), бобовые, баклажаны, грибы, икра
|