Блин, долго и упорно писала... в итоге комп завис
Сейчас попробую восстановить...
Так-с... ну сразу одним постом я тебе наверное не отвечу, но вот хотя бы для начала...
Поскольку я сама коряво объясняюсь- вот хорошая ссылочка
"Дыхание во время родов"
Отрабатывать это надо постоянно, чтобы во время родов все было на автоматизме.
Как отдыхать между схватками? Хороший вопрос...
По мне- так расслабиться и получать удовольствие
Ну и настраиваться на благополучный исход родов
по ГВ была уже очень хорошая ссылка. там вообще много всего. Ну вот допустим
как бороться с лактостазом
Если с первых же дней начинать усиленно сцеживаться- будет большой приход молока, который ребенок полностью не высосет. Молоко в груди останется, соответственно его надо будет сцедить--- и снова большой приход молока. Вот и получается- сцеживание ради сцеживания.
А ведь ребенок- умный человечек
Он возьмет молока ровно столько, сколько ему надо для насыщения
Вложение 1994085
Насчет диеты... Абсолютной диеты для кормящей мамочки не существует. Но
есть список продуктов, часто вызывающих аллергические и кишечные реакции:
- Копчености, сосиски
- Кетчупы, майонезы
- Капуста
- Виноград
- Газированные сладкие напитки
- Все, содержищее консерванты
- Куриные и рыбные бульоны
- Рафинированные углеводы: пирожные, шоколад, манная каша, мороженое
- Тыква, огурцы, помидоры
- Клубника
- Икра
- Бананы, киви, апельсины
Ну и еще наверное будет полезным:
Диета в первые 2 дня после родов:
- Гречневая или овсяная каша на воде с растительным маслом
- Подсушенный хлеб или сухие хлебцы
- Кусочек сыра
- Кусочек отварной говядины, котлеты на пару
- 2-3 грецких ореха
- Сухофруктов немного (без изюма)
- Жидкости до 2 литров: настой крапивы, настой чаги, настой пастушьей сумки, минеральная вода без газа, зеленый чай
И что еще важно!
примерно на 3-4 сутки после родов, когда произойдет прилив молока- сократить потребляемую жидкость до
700-800 мл!!! И постараться продержаться так 2-3 суток, чтобы не было проблем в дальнейшем при ГВ
PS ну пока все. пока остановилась на предвестниках родов