Маленький, ну давай начнем с того, что сегодня перед походом к врачу (а на весы я встала в 19 часов 10 минут) я скушала 500 мл ряженки, два тоста и два бутера с сыром. была еще кружка шиповникового чая. ФСЁ!!!!
второе: я поняла, что чуть ли не самое главное - это правильная работа кишечника. и стараюсь за этим следить оч тщательно
третье: ну вот сегодняшний ужин давай по полочкам разберем
котлеты, например, - там 80% говядины и лишь 20% свининки (фарш я фсехда сама делаю), но! они жареные
для лучшего их переваривания и придумана свекольная икра - в ней ТОЛЬКО полезности (свекла, морковь, лук, помидоры, оливковое масло). все хорошо потушено в сковородочке
третье - салат из свежих овощей с зеленью, сельдереем, с минимумом соли. ну тут ноу комментс, как грится
ну и, наконец, пончики - жареные в масле (ЖУТЬ!!!!), но 60% содержимого пончиков - ТВОРОГ, который нам оч нужен и полезен
короче, одни полезности ем
главное, как я поняла, не зацикливаться и во всем знать меру
(муж сказал - спасибо, девочки, папе было оч вкусно)