Для таких малышей формальных диет, т.е. ограничения калорий, не рекомендуется. Обезжиренные продукты тоже дело не очень хорошее -- во-первых, у детей еще развивается мозг, а для мембран нервных клеток нужны жирные кислоты; во-вторых, некоторое количество жира на самом деле способствует насыщаемости и в пище его желательно иметь.
Как правило, советуют питаться полноценно, но при этом действительно ограничить мучное и сладкое (и кстати соки тоже), заменив его на фрукты, овощи и орехи. Мучное и сладкое употребляется на десерт и на полдник/перекус, именно тут и надо провести изменения. Т.е. вместо булочки на полдник съесть яблоко с орехами, например. И еще -- увеличить физическую нагрузку. В Вашем случае, поскольку вы уже занимаетесь танцами, добавочного спорта наверное не нужно, скорее лучше например вместо просмотра телевизора сходить погулять на улицу или пропылесосить квартиру.
Целью является не быстрое похудение ребенка, а то, чтобы он "перерос" свой избыточный вес. Т.е. вышеописанные простые меры советуют применять безнасильственно, но постоянно, и рассчитывать на постепенный результат в течении пары лет.
Мне кажется, думать об этом в наших условиях изобилия неполезных продуктов питания никогда не рано, но при этом не стоит ребенка напрягать вопросами веса. Скорее, стоит просто ненавязчиво учить ребенка тому, какие продукты полезные и почему и как надо правильно питаться.
И конечно, идеально, если соответствующие изменения в диете сделает вся семья, если в таковом есть необходимость.
Удачи Вам,
|