[таисия]

У меня ребенок перевернулся в 36-37 недель. Я делала упражнения.
Эти упражнения мне дали в ЖК. Но делать их надо осторожно, не фанатично. За один раз весь комплекс делать не надо. Выбираете из каждого раздела по 3-5 упражнений и делаете. На следующий день - следующие 3-5. Делать упражнения по 5 повторений, натощак. У меня хватило недели, чтоб ребенок перевернулся. Хотя все говорили, что сидит попой очень уверенно и вы не рассчитывайте, что перевернется. Так что не отчаивайтесь. Перевернуться может даже на последней неделе.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ - ЛЕЖА НА СПИНЕ.
1. Сгибание и разгибание стоп.
2. Носки вовнутрь - наружу.
3. Сгибание и разгибание ног в коленях, скользя по полу.
4. Сгибание ног, скользя по полу, затем разводим ноги в стороны, соединяем и наоборот. (как бы рисусем круги стопами на полу, а коленями на потолке в одну сторону и в другую)
5. Ноги сгибать в коленях на себя по очереди.
6. Ноги согнуть в коленях, разгибать по очереди вверх.
7. Поднимаем таз, прогибаясь вверх.
8. Ноги врозь, согнуты в коленях, поднимаем таз, соединяем колени.
9. Ноги врозь, согнуты в коленях, тянемся коленом к противоположной пятке.
10. Поднимаем таз, колени разводим врозь.
11. Ноги согнуты в коленях, разводим их в стороны.
12. Поднять ногу вверх, всторону, вверх, опучтить вниз вперед.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ - ЛЕЖА НА БОКУ.
1. Отвести ногу верхнюю вперед, вверх, назад
2. Подтягиваем ноги коленями к животу.
3. ноги согнуты, повернуть вверх коленями.
4. Ноги выпрямлены, согнуть к животу, выпрямить вперед, согнуть к животу, выпрямить вниз.
5. Сгибание верхней ноги - вдох, исходное положение - выдох. колено при этом смотрит н потолок.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ - СТОЯ НА КОЛЕНЯХ.
1. Садимся на пятки.
2. Ноги раздвинуть, садимся между ног.
3. Садимся на пятки, поднимаемя, одну ногу разгибаем назад. Затем вторую.
4. Сесть на пятки, разгибаем ногу вперед, затем вторую.
5. Сесть на пятки, ногу в сторону, затем вторую.
6. Тянемся коленом к противоположному плечу.
7. Сидим на пятках - руки вниз, встать на колени, потянуться назад, прогнуться.
8. Сидим на пятках, руки чуть отвести назад - поднимаем таз - прогнуться.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ - КОЛЕННО-КИСТЕВОЕ.
1. Поочередно поднимаем прямую ногу вверх, назад, противоположная рука вперед.
2. Опираемся на стопы, поднимаем таз вверх, опускаемся.
3. На четвереньках "кошачья спинка" - выгнуть спину вверх, прогуться вниз. 10 раз.

Вот и все. Упражнения не сложные, лучше делать медленно. Если устанете - отдохнуть. Если не очень получается - делайте как получится. Напрягаться особо не надо. Если матка в тонусе, то на спине упражнения не делайте - пропускайте.
Вроде бы и все. Если что не понятно - пишите.
Желаю удачи! Все должно получиться. Главное - не отступайте. Делайте до последнего!
Ну еще и уговаривайте малыша. Объясняйте ему, что так бвудет лучше и Вам и ему.