Цитата:
Сообщение от Reins
и у меня еще вопрос... со вставанием с кровати все понятно.. а вот кто как ложится? мне тяжело стало, живот свешивается..  я теперь ложусь, как ванька-встанька - держась за коленку согнутую... я одинока в своей беде? |
Так и нельзя со спины ни вставать не ложиться - в первом случае связки спины потяшешь, а во втором - живот напрягается, что тоже не есть хорошо
... Мне врачи объясняли, что надо перекатываться на бок и вставать с бокового положения и ложиться примерто так же, только в обратной последовательности. Помню, долго в первую Б тренировалась