Цитата:
Сообщение от MADAMA
Список полезностей в студию!
|
Ну, ничего нового на самом деле:
Фолиевая кислота - яичный желток, брокколи, зеленый лук, салат...
В итоге салат с яйцом, редисом, зеленым луком и салатом - идеальный вариант для пополнения ее в организме ))
Кальций - ну понятное дело, молочка всякая
Витамин С - для меня было новостью, но оказывается в киви или смородине его гораздо больше и в отличии от цитрусовых он не такой алергенный. Два киви в день - и суточная норма )
А в шиповнике и подавно!
Витамин А - печень
Всякие группы В - отругала кстати что я маясо не ем, в нем как раз они все, В1, В6, В12
Да в принципе я и так примерно все это знала, но приятно от врача услышать, что таблетки - это не панацея
Ну и канешна есть побольше фруктов и овощей свяких свежих