вот с картинкой про сцеживание
http://dite-titechka.narod.ru/express.html
здесь написано, как массировать грудь
http://health.***********/articles/10475/
цитирую:
"Лучший отток молока достигается при таком положении тела, когда грудь свисает вниз: при наклоне вперед или стоя на четвереньках. Если затвердевшая долька расположена над ребром, удобно массировать ее лежа на спине. Оттоку молока способствует перемещение указательного и среднего пальцев вдоль радиуса груди в сторону ареолы. Движение пальцев должно быть прерывистым и мягким: таким, как при вбивании крема в кожу лица. При необходимости более сильного воздействия, надо разминать молочные проходы, надавливая подушечками пальцев и производить вибрацию. Подогнав молоко к ареоле, следует, глубоко захватить околососковую область между большим и указательным пальцем и надавить ими в направлении грудной клетки, но слегка, - при этом не должно возникать болевых ощущений. Надавливание будет эффективным, если произвести его средними частями пальцев, а не подушечками. Вы сжимаете и разжимаете большой и указательный пальцы, надавливая на одно и то же место до тех пор, пока из соска вытекает струйка молока. Затем следует переместить пальцы дальше по кругу у основания молочной железы. Таким образом следует мягко промассировать и опорожнить грудь."