Цитата:
Сообщение от Jannic
белок- это мясо (куриная грудка), яйца, орехи
и рыба и морепродукты, ну например- креветки- это практически 100% белка
творог-тоже белковая пища
http://immunologia.ru/4-energy.html
здесь таблички с содержанием белков-жиров и углеводов.
кстати мой муж, сейчас утверждает, что организм усваивает не более 20 гр. белка за раз, т.е тебе придется разбивать приемы пищи. (мужу верю- он у меня спортсмен, белковую диету раньше соблюдал)
иначе белок пройдет мимо( |
Спасибо за табличку.
Да уж, мало того что их надо сочетать одни с дуругими, так еще и есть по-часту и много
. Я и так девушка не худенькая...