Цитата:
Сообщение от Герочка
попробую описать...
исходное положение лежа на животе на полу. упор на предплечья (имею ввиду когда руки согнуты в локтях и на них упираться) а в ногах упор на носки, все тело в воздухе прямая линия (про голову не помню, я немного опускаю вниз чтобы на шею не было нагрузки) и так стоять считая со скоростью секунд как сможете долго (я могу до 30-50 секунд) потом опуститься на пол, немного отдохнуть (сек 10) и приподняться на руках чтобы мышцы живота растянуть. а потом можно еще усложнить. 10 секунд с упором на носки обоих ног, потом 10 сек с упором только на носки правой ноги, вторая нога закинута и лежит на упорной, и 10 секунд поменять ноги. можно и больше 10 :-) кто сколько сможет. вот.
|
интересные упражнения. надо попробовать
